Behöver man recept för melatonin

Dålig sömn påverkar ungefär 50–70 miljoner amerikaner. i enlighet med vissa studier rapporterar faktiskt upp mot 30 % från vuxna inom USA för att dem sover mindre än 6 timmar varenda natt.

Även angående detta existerar en vanligt bekymmer är kapabel dålig sömn ett fåtal allvarliga konsekvenser.

Dålig sömn är kapabel tömma din energi, sänka din produktivitet samt öka risken till sjukdomar såsom högt blodtryck samt diabetes.

Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen likt talar ifall på grund av din lekamen då detta existerar dags för att vandra samt lägga sig.

Melatonin är ett hormon som du själv producerar

detta besitter även blivit en populärt tillskott bland människor såsom besitter svårt för att somna.

Den denna plats artikeln redogör hur melatonin fungerar samt dess säkerhet samt hur många ni bör ta.

Vad existerar melatonin?

Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen likt din lekamen tillverkar naturligt.

Det produceras från tallkottkörteln inom hjärnan, dock detta finns även inom andra områden, såsom ögon, benmärg samt tarm.

Det kallas ofta till "sömnhormonet", eftersom höga nivåer kunna hjälpa dig för att somna.

Melatonin inom sig kommer dock ej för att slå dig ut.

detta låter helt enkelt din lekamen känna till för att detta existerar kväll därför för att ni förmå slappna från samt avsomna lättare.

Melatonintillskott existerar populära bland personer tillsammans sömnlöshet samt jetlag. ni kunna ett fåtal melatonin inom flera länder utan recept.

Det är kapabel hjälpa:

• stödja ögonhälsa
• behandla magsår samt halsbränna
• lindra tinnitussymptom
• höja tillväxthormonnivåerna hos män

Sammanfattning: Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen liksom tallkottkörteln fullfölja naturligt.

detta hjälper dig för att avsomna genom för att lugna kroppen innan ni lägger dig.

Hur fungerar melatonin?

Melatonin samverkar tillsammans med din kropps dygnsrytm.

Enkelt uttryckt existerar dygnsrytmen din kropps inre ur.

Den låter dig känna till då detta existerar dags:

Melatonin hjälper även mot för att reglera din kroppstemperatur, ditt blodtryck samt nivåerna från vissa hormoner.

Melatoninnivåerna börjar stiga inom din lekamen då detta existerar mörkt ute, vilket signalerar mot din lekamen för att detta existerar dags för att sova.

Det binder även mot receptorer inom kroppen samt förmå hjälpa dig för att slappna av.

Föreslagna på grund av dig:Är melatonin säkert till barn?

enstaka titt vid bevisen

Till modell binder melatonin mot receptorer inom hjärnan på grund av för att minska nervaktiviteten.

Det förmå minska nivåerna från dopamin, en kemisk budbärare i kroppen såsom hjälper dig för att hålla dig vaken. detta existerar även involverat inom vissa aspekter från dina ögons dag-natt-cykel.

Även ifall detta exakta sättet såsom melatonin hjälper dig för att avsomna existerar oklart, tyder undersökning vid för att dessa processer förmå hjälpa dig för att somna.

Omvänt modulerar ljus melatoninproduktionen, vilket existerar en sätt för att din lekamen vet för att detta existerar dags för att vakna.

Eftersom melatonin hjälper din lekamen för att förbereda sig på grund av sömn, är kapabel människor liksom ej utför tillräckligt från detta vid natten äga bekymmer tillsammans för att somna.

Många faktorer kunna orsaka låga melatoninnivåer vid natten.

Stress, rökning, exponering till till många ljus vid natten (inklusive blått ljus), för att ej ett fåtal tillräckligt tillsammans med naturligt ljus beneath dagen, skiftarbete samt åldrande varenda påverkar melatoninproduktionen.

Att ta en melatonintillskott kunna hjälpa mot för att motarbeta låga nivåer samt normalisera din inre klocka.

Sammanfattning: Melatonin samverkar nära tillsammans med din kropps dygnsrytm på grund av för att förbereda dig på grund av sömn.

Dess nivåer stiger vid natten.

Melatonin är kapabel hjälpa dig för att somna

Även angående ytterligare undersökning behövs, tyder nuvarande bevis vid för att för att ta melatonin före sänggåendet förmå hjälpa dig för att somna.

Till modell fann enstaka undersökning från 19 studier vid personer tillsammans med sömnstörningar för att melatonin hjälpte mot för att minska tiden detta tog för att avsomna tillsammans inom medelvärde 7 minuter.

Föreslagna till dig: Biverkningar från melatonin: Vilka existerar riskerna?

I flera från dessa studier rapporterade människor även betydligt förbättrad sömnkvalitet.

Dessutom kunna melatonin hjälpa mot tillsammans med jetlag, enstaka något som är kortvarigt eller inte permanent sömnstörning.

Jetlag uppstår då din kropps interna ur ej existerar synkroniserad tillsammans med den nya tidszonen.

Att tänka på Undvik att dricka alkohol i samband med att du tar melatonin eftersom effekten av läkemedlet kan försämras

Skiftarbetare kunna även uppleva jetlagsymtom eftersom dem arbetar beneath ett period såsom normalt sparas på grund av sömn.

Melatonin kunna hjälpa mot för att minska jetlag genom för att synka din interna ur tillsammans med tidsändringen.

Till modell undersökte enstaka undersökning från nio studier effekterna från melatonin hos människor liksom reste genom fem alternativt fler tidszoner.

vetenskapsman fann för att melatonin plats anmärkningsvärt effektivt på grund av för att minska effekterna från jetlag.

Analysen fann även för att både lägre doser (0,5 milligram) samt högre doser (5 mg) plats lika verksamma på grund av för att minska jetlag.

Sammanfattning: Bevis visar för att melatonin är kapabel hjälpa dig för att avsomna snabbare.

Dessutom är kapabel detta hjälpa personer tillsammans med jetlag för att somna.

Andra hälsofördelar tillsammans med melatonin

Att ta melatonin kunna ge dig andra hälsofördelar också.

Melatonin är kapabel stödja ögonhälsan

Friska indolhärledda melatoninnivåer förmå stödja ögonhälsan.

Det äger kraftfulla antioxidantfördelar vilket kunna hjälpa mot för att minska risken till ögonsjukdomar, såsom åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).

I ett undersökning bad vetenskapsman personer tillsammans AMD för att ta 3 mg melatonin dagligen beneath 6 mot 24 månader.

för att ta melatonin dagligen verkar skydda näthinnorna samt skjuta upp skador ifrån AMD, utan några avgörande biverkningar.

Melatonin förmå hjälpa mot för att behandla magsår samt halsbränna

Melatoninets antioxidantegenskaper kunna hjälpa mot för att behandla magsår samt lindra halsbränna.

En forskning tillsammans 21 deltagare fann för att intag från melatonin samt tryptofan tillsammans tillsammans omeprazol hjälpte magsår orsakade från bakterien H.

pylori för att läka snabbare.

Föreslagna på grund av dig: 9 naturliga sömnhjälpmedel: Melatonin samt mer, fördelar, risker

Omeprazol existerar en vanligt medicin till något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar samt gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).

I enstaka ytterligare undersökning fick 36 personer tillsammans med GERD antingen melatonin, omeprazol alternativt ett kombination från båda till för att behandla GERD samt dess symtom.

Melatonin hjälpte mot för att minska halsbränna samt plats ännu effektivare då detta kombinerades tillsammans omeprazol.

Framtida studier kommer för att hjälpa mot för att klargöra hur effektivt melatonin existerar nära behandling från magsår samt halsbränna.

Melatonin förmå minska symtom vid tinnitus

Tinnitus existerar en status liksom kännetecknas från enstaka konstant ljudsignal inom öronen.

Det verksamma ämnet kan fungera för den som har svårt att somna, vaknar flera gånger varje natt eller har svårt att somna om

detta existerar ofta värre då detta existerar mindre bakgrundsljud, mot modell då ni försöker somna.

Intressant nog att föreslå eller råda något vetenskapsman för att ni överväger för att ta melatonin på grund av för att minska symtomen vid avgörande tinnitus samt hjälpa dig för att somna.

I enstaka undersökning tog 61 vuxna tillsammans med tinnitus 3 mg melatonin före sänggåendet inom 30 dagar.

detta hjälpte mot för att minska effekterna från tinnitus samt förbättrade sömnkvaliteten avsevärt.

Melatonin kunna hjälpa mot för att öka tillväxthormonnivåerna hos män

Humant tillväxthormon (HGH) frisätts naturligt beneath sömnen. Hos friska unga män är kapabel melatonin bidra mot för att öka HGH-nivåerna.

Studier äger demonstrerat för att melatonin är kapabel utföra hypofysen, detta kroppsdel såsom frisätter HGH, känsligare till hormonet såsom frisätter HGH.

Dessutom visade ett små lärande för att både lägre (0,5 mg) samt högre (5 mg) melatonindoser existerar verksamma på grund av för att stimulera frisättning från HGH.

En ytterligare forskning fann för att 5 mg melatonin inom kombination tillsammans med styrketräning ökade nivåerna från HGH hos män samtidigt likt dem sänkte nivåerna från somatostatin, en kemisk budbärare i kroppen vilket begränsar HGH.

Sammanfattning: Melatonin kunna stödja ögonhälsa, lindra tinnitussymptom, behandla magsår samt halsbränna samt öka tillväxthormonnivåerna hos unga män.

prata tillsammans ett sjukvårdspersonal ursprunglig angående ni överväger melatonintillskott till för att hjälpa mot för att behandla något från dem nämnda tillstånden på grund av för att lära dig ifall detta existerar riktig till dig samt angående detta finns några läkemedelsinteraktioner.

Hur man tar melatonin

Om ni funderar vid för att testa melatonin rekommenderas för att börja tillsammans en tillskott tillsammans med lägre dos.

detta existerar dock viktigt för att prata tillsammans enstaka sjukvårdspersonal innan ni lägger mot receptfritt melatonin mot din behandlingsregim.

Föreslagna på grund av dig: 10 skäl mot för att ni ständigt existerar utmattad (och vilket ni förmå utföra åt det)

Börja mot modell tillsammans 0,5 mg ( mikrogram) alternativt 1 mg 30 minuter innan ni går samt lägger dig.

ifall detta ej verkar hjälpa dig för att avsomna, försök för att öka dosen mot 3–5 mg.

Att ta mer melatonin än således på denna plats kommer sannolikt ej för att hjälpa dig för att avsomna snabbare. Målet existerar för att hitta den lägsta dosen likt hjälper dig för att somna.

Det existerar dock bäst för att följa instruktionerna såsom följer tillsammans med ditt kosttillskott.

Melatonin existerar allmänt tillgängligt inom USA.

ni behöver en anvisning vid melatonin vid andra ställen, vilket inom Europeiska unionen samt Australien.

Sammanfattning: angående ni önskar testa melatonin, börja tillsammans med 0,5 mg ( mikrogram) alternativt 1 mg 30 minuter före sänggåendet. ifall detta ej fungerar, försök för att öka den mot 3–5 mg alternativt följ instruktionerna vid tillägget.

angående ni överväger melatonintillskott, prata tillsammans med enstaka sjukvårdspersonal ursprunglig till för att ta reda vid ifall detta existerar riktig till dig samt ifall detta finns några läkemedelsinteraktioner.

Säkerhet samt biverkningar från melatonin

Aktuella bevis tyder vid för att melatonintillskott existerar säkra, giftfria samt ej beroendeframkallande.

Som sagt förmå vissa personer uppleva milda biverkningar, vilket :

Melatonin är kapabel även interagera tillsammans ett mängd olika mediciner.

Dessa inkluderar:

• sömnmedel alternativt lugnande medel
• blodförtunnare
• antikonvulsiva medel
• blodtrycksmedicin
• antidepressiva medel
• orala preventivmedel
• diabetesmediciner
• immunsuppressiva medel

Om ni besitter en hälsotillstånd alternativt tar någon från ovanstående mediciner, existerar detta bäst för att prata tillsammans din doktor innan ni påbörjar en tillskott.

Det finns även ett viss bekymmer på grund av för att ta på grund av många melatonin kommer för att stoppa din lekamen ifrån för att utföra detta naturligt.

Men flera studier äger funnit för att för att ta melatonin ej kommer för att påverka din kropps förmåga för att utföra detta vid personlig hand.

Sammanfattning: Aktuella studier visar för att melatonin existerar säkert, giftfritt samt ej beroendeframkallande.

detta kunna dock interagera tillsammans mediciner, såsom blodförtunnande medel, blodtrycksmediciner samt antidepressiva medel.

Melatonin samt alkohol

Dopp inom melatonin förmå inträffa efter alkoholkonsumtion vid aftonen. enstaka forskning vid 29 unga vuxna fann för att alkoholkonsumtion 1 60 minuter före sänggåendet är kapabel minska melatoninnivåerna tillsammans med upp mot 19%.

Föreslagna på grund av dig:17 beprövade råd på grund av för att vila förbättrad vid natten

Låga nivåer från melatonin äger även upptäckts hos personer tillsammans alkoholmissbruk (AUD).

Vidare stiger melatoninnivåerna långsammare hos personer tillsammans med alkoholberoende, vilket innebär för att detta är kapabel existera svårare för att somna.

Melatonintillskott förbättrar dock ej sömnen inom dessa fall.

På recept finns melatonin i flera läkemedel med olika användningsområden

ett undersökning från personer tillsammans med AUD fann för att jämfört tillsammans placebo, för att ett fåtal 5 mg melatonin ifall dagen inom 4 veckor ej förbättrade sömnen.

Det besitter föreslagits för att antioxidanteffekterna från melatonin är kapabel hjälpa mot för att förebygga alternativt behandla alkoholrelaterade sjukdomar. detta behövs dock ytterligare undersökning till för att testa detta påstående.

Sammanfattning: för att dryck före sänggåendet är kapabel minska dina nivåer från melatonin samt är kapabel påverka sömnen.

Medan låga nivåer från melatonin ses hos personer tillsammans med alkoholmissbruk (AUD), förbättrar ej melatonintillskott deras sömn.

Melatonin samt graviditet

Dina naturliga melatoninnivåer existerar viktiga beneath graviditeten. Melatoninnivåerna varierar beneath läka graviditeten.

Under den inledande samt andra trimestern reducerar den nattliga toppen från melatonin.

Men då förfallodagen närmar sig börjar melatoninnivåerna för att stiga.

nära terminen når melatoninnivåerna en maximum. dem kommer för att återvända mot nivåerna före graviditeten efter förlossningen.

Maternal melatonin överförs mot detta givande fostret var detta bidrar mot utvecklingen från dygnsrytm såväl såsom mot nervsystemet samt detta endokrina systemet.

Melatonin verkar även äga enstaka skyddande resultat vid fostrets nervsystem.

Man tror för att melatoninets antioxidantegenskaper skyddar detta givande nervsystemet ifrån skador vid bas från oxidativ stress.

Även ifall detta existerar tydlig för att melatonin existerar viktigt beneath all graviditeten, finns detta begränsade studier ifall melatonintillskott beneath graviditeten.

På bas från detta rekommenderas detta till närvarande ej för att gravida kvinnor använder melatonintillskott.

Sammanfattning: Melatoninnivåerna förändras beneath läka graviditeten samt existerar viktiga till fostret beneath tillväxt.

dock till närvarande rekommenderas ej melatonintillskott till gravida personer.

Melatonin samt bebisar

Under graviditeten överförs moderns melatonin mot detta givande fostret. dock efter födseln börjar en barns tallkottkörtel utföra sitt eget melatonin.

Föreslagna på grund av dig: dem 7 bästa vitaminerna samt kosttillskotten mot stress

Hos spädbarn existerar melatoninnivåerna lägre beneath dem inledande 3 månaderna efter födseln.

Efter denna period ökar dem, troligen vid bas från närvaron från melatonin inom bröstmjölken.

Moderens melatoninnivåer existerar högst vid natten. vid bas från detta tror man för att amning vid kvällstid kunna bidra mot utvecklingen från en barns dygnsrytm.

Även angående melatonin existerar enstaka naturlig komponent inom bröstmjölk, finns inga information ifall säkerheten från melatonintillskott beneath amning.

vid bas från detta rekommenderas detta ofta för att ammande mödrar undviker för att nyttja melatonintillskott.

Sammanfattning: Även ifall spädbarn börjar producera sitt eget melatonin efter födseln, existerar nivåerna inledningsvis låga samt kompletteras naturligt tillsammans moders bröstmjölk. Melatonintillskott rekommenderas ej till ammande mödrar.

Melatonin samt barn

Det uppskattas för att upp mot 25 % från friska unge samt ungdomar besitter svårt för att somna.

Detta antal existerar högre - upp mot 75% - hos ungar tillsammans med neuroutvecklingsstörningar, såsom autismspektrumstörning (ASD) samt uppmärksamhetsstörning tillsammans med hyperaktivitet (ADHD).

Effekten från melatonin hos små människor samt ungdomar undersöks fortfarande.

En litteraturöversikt tittade vid sju försök tillsammans med melatoninanvändning inom denna population.

Sammantaget fann den för att ungar såsom fick melatonin liksom enstaka korttidsbehandling ägde enstaka förbättrad sömnstart än unge såsom fick placebo.

Du behöver ett recept på melatonin på andra ställen, som i Europeiska unionen och Australien

detta betyder för att detta tog mindre period på grund av dem för att somna.

En små lärande följde upp personer likt använt melatonin sedan barndomen, inom cirka 10 kalenderår. Den fann för att deras sömnkvalitet ej skiljde sig särskilt många ifrån kontrollgruppen såsom ej ägde använt melatonin.

Detta tyder vid för att sömnkvaliteten hos personer likt ägde använt melatonin likt små människor normaliserades ovan tiden.

Studier från melatonin på grund av små människor tillsammans med neuroutvecklingsstörningar, såsom ASD samt ADHD, pågår samt resultaten äger varierat.

Generellt äger dem funnit för att melatonin är kapabel hjälpa små människor vilket diagnostiserats tillsammans enstaka neuroutvecklingsstörning för att vila längre, avsomna snabbare samt erhålla förbättrad sömnkvalitet.

Föreslagna på grund av dig: Hur flera timmars sömn behöver ni egentligen?

Melatonin tolereras väl hos små människor.

detta finns dock enstaka viss bekymmer till för att långvarig användning kunna skjuta upp puberteten, eftersom ett naturlig minskning från kvällens melatoninnivåer existerar förknippad tillsammans med start från puberteten. detta behövs fler studier på grund av för att undersöka detta.

Melatonintillskott på grund av små människor finns ofta inom struktur från gummier.

Doseringen förmå variera beroende vid ålder tillsammans vissa rekommendationer, inklusive 1 mg till spädbarn, 2,5 mot 3 mg på grund av äldre ungar samt 5 mg till unga vuxna.

Sammantaget behövs mer undersökning till för att besluta den optimala dosen samt effekten från melatoninanvändning hos ungar samt ungdomar.

Dessutom, eftersom vetenskapsman ännu ej förstår dem långsiktiga effekterna från melatoninanvändning inom denna befolkning, kunna detta existera bäst för att försöka implementera goda sömnpraxis innan ni provar melatonin.

Sammanfattning: Melatonin kunna hjälpa mot för att utveckla sömnstarten hos ungar såväl likt olika aspekter från sömnkvaliteten hos ungar tillsammans med neuroutvecklingsstörningar.

Långtidseffekterna från melatoninbehandling hos unge existerar dock ännu okända.

Melatonin samt äldre vuxna

Melatoninutsöndringen reducerar då ni bli äldre.

De flesta melatonin tillskott säljs i doser på 0,3 mg eller mindre och finns tillgängliga att köpa över disk på apoteken (något som kan variera beroende på vilket land man bor i)

Dessa naturliga nedgångar förmå potentiellt leda mot dålig sömn hos äldre vuxna.

Liksom tillsammans andra åldersgrupper undersöks ännu användningen från melatonintillskott hos äldre vuxna. Studier tyder vid för att melatonintillskott kunna utveckla sömnstart samt duration hos äldre vuxna.

En litteraturgenomgång fann för att detta finns några bevis till för att nyttja lågdos melatonin på grund av äldre personer likt besitter svårt för att vila.

detta behövs dock mer forskning.

Melatonin förmå även hjälpa personer tillsammans med mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI) alternativt neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Vissa studier besitter demonstrerat för att melatonin potentiellt förmå utveckla sömnkvaliteten samt känslan från för att uppleva sig utvilad samt morgonpigghet hos personer likt diagnostiserats tillsammans med dessa tillåtelse.

undersökning ifall detta tema pågår.

Även ifall melatonin tolereras väl hos äldre vuxna, finns detta bekymmer till ökad dåsighet beneath dagen. Dessutom förmå effekterna från melatonin förlängas hos äldre individer.

Föreslagna på grund av dig: Lakritsrot: Användning, fördelar, biverkningar, dosering samt former

Den maximalt verksamma dosen från melatonin till äldre vuxna besitter ej fastställts.

En nyligen tillverkad rekommendation föreslår för att maximalt 1 mot 2 mg tas 1 60 minuter före sänggåendet.

detta rekommenderas även för att tabletter tillsammans med omedelbar frisättning används till för att förhindra förlängda nivåer från melatonin inom kroppen.

Sammanfattning: Melatoninnivåerna reducerar naturligt då ni blir äldre. Lågdostillskott tillsammans med melatonin tillsammans omedelbar frisättning är kapabel hjälpa mot för att utveckla sömnkvaliteten hos äldre vuxna.

Melatonin är en aktiv substans som används vid sömnproblem för vuxna, i samband med jetlag

Äldre vuxna måste prata tillsammans sin doktor ursprunglig angående dem överväger melatonintillskott på grund av för att diskutera ifall detta existerar korrekt på grund av dem samt eventuella läkemedelsinteraktioner.

Sammanfattning

Melatonin existerar en effektivt tillskott liksom kunna hjälpa dig för att avsomna, speciellt angående ni äger sömnlöshet alternativt jetlag.

detta kunna även äga andra hälsofördelar.

Om ni överväger melatonin rekommenderas för att börja tillsammans ett lägre dos vid 0,5–1 mg, liksom tas 30 minuter före sänggåendet. ifall detta ej fungerar förmå ni öka dosen mot 3–5 mg.

Det existerar viktigt för att inledningsvis prata tillsammans med enstaka sjukvårdspersonal till för att ta reda vid angående melatonintillskott existerar korrekt till dig samt ifall detta finns några läkemedelsinteraktioner.

Dessutom är kapabel melatonin förvärra vissa tillstånd.

Melatonin tolereras inom allmänhet väl, även angående detta finns fara på grund av milda biverkningar. Vissa mediciner förmå interagera tillsammans melatonin.

Tala tillsammans din medicinsk expert angående ni tar dessa mediciner.