Vill ha bekräftelse hela tiden

Du besitter noggrann lagt upp ett färsk foto vid din Instagram. ett like. numeriskt värde. Tre. ni uppdaterar ständigt noteringarna på grund av för att titta när dem rullar in. Bekräftelsen från samtliga vilket gillar din foto känns utmärkt. dock bara enstaka stund.

Att jaga bekräftelse brukar starta liksom någonting logiskt, man önskar äga en kvitto ifrån personerna inom sin närhet för att man duger.

detta är normalt för att söka bekräftelse ifrån sin omgivning samt detta får ett för att må ganska god. dock, sökandet efter bekräftelse är kapabel lätt vandra överstyr samt leda mot ångest. för att ständigt fråga sin partner ifall hen ännu älskar ett alternativt tjejkompisen ifall bilden ni noggrann lagt ut vid Instagram verkligen är tillräckligt härlig, är kapabel bli jobbigt både till dig själv samt till dem.

samt känslan såsom oss strävat sålunda många efter blir kärnan mot själva problemet.

Men varför är detta sålunda viktigt för att just den där killen gillar din senaste bild? alternativt för att den där coola tjejen vid jobbet ser vid din story för att ni även besitter en liv? samt hur vet man egentligen angående man besitter en överdrivet bekräftelsebehov?

samt vilket kunna man utföra åt saken? Psykologen Jenny Klefbom svarar!

Vad är bekräftelsebehov?

– Olika människor äger olika definition från vilket bekräftelsebehov är. Jag tänker för att detta är ett släkting mot prestationsbaserad självkänsla. Prestationsbaserad självkänsla går ut vid för att man måste existera duktig bota tiden samt prestera till för att behärska trivas tillsammans sig själv.

för att äga en överdrivet stort bekräftelsebehov är lite identisk sak, fast man behöver då ett fåtal berömmet utifrån. detta räcker liksom ej tillsammans för att ens personlig grundmurade foto från sig själv bör existera nog. detta är likt för att man äger enstaka lite svag självkänsla såsom behöver fyllas vid utifrån kurera tiden tillsammans andras uppfattningar angående enstaka själv.

Att jaga bekräftelse brukar starta som någonting logiskt, man vill ha ett kvitto från personerna i sin närhet att man duger

Vad är orsaken mot för att man besitter en överdrivet bekräftelsebehov?

– Jag tror för att detta är otroligt individuellt, dock för att man inom bas samt botten är osäker vid sig själv samt ifall man duger vilket man är. detta kunna även bero vid faktorer vid olika nivåer. vid individnivå, gruppnivå samt samhällsnivå.

vid gruppnivå är kapabel detta artikel för att man ingår inom enstaka kompisgrupp alternativt en annat socialt kontext tillsammans väldigt hårda regler samt övervakning vid vilket liksom duger samt ej duger. Då blir detta viktigt för att justera sig till för att passa in.

Frågan jag vill att du ställer dig är

angående detta mot modell verkligen ej är okej för att anlända tillsammans med smutsigt kalufs alternativt osminkad, då blir detta viktigt för att all tiden artikel vid höjdpunkt. oss besitter även ett massa normer inom samhället angående hur saker bör existera. till för att man bör behärska må god gäller detta för att behärska fila vid dem normerna lite grann.

Man förmå ej leva upp mot allting.

Vad är symtomen på grund av en överdrivet bekräftelsebehov?

– för att läka tiden känna enstaka osäkerhet kring hur man bör artikel samt vilket man bör utföra samt för att läka tiden checka tillsammans med sin kompisgrupp vad vilket är okej är indikator vid överdrivet bekräftelsebehov.

Hur förhåller du dig idag till bekräftelse?

detta förmå artikel allt ifrån angående man kunna titta ut vid en visst sätt, vilka kläder man borde äga vid sig samt vilken frisyr man bör bergvägg, mot vilken kurs man borde vandra alternativt vilka kompisar man bör äga. Sen hjälper ej sociala medier direkt mot heller…

Har sociala medier enstaka sektion inom detta här?

– Ja, sociala medier samt influencers överför således flera budskap samt ifall man är ung samt osäker är detta lätt för att man tar mot sig detta tillsammans med hull samt kalufs.

samt detta bör man ej göra!

Just sociala medier äger gjort för att även dem likt är väldigt starka inom sig själva besitter skaffat sig bekräftelsebehovsvanor vid något sätt. Man äger bland annat börjat räkna likes, detta möjligen ej betydde därför många inom start dock detta besitter blivit likt enstaka färsk måttstock liksom man följer.

Finns detta några fördelar tillsammans med för att äga en stort bekräftelsebehov?

– samtliga äger ju bekräftelsebehov, detta är ej något sjukdomstillstånd.

oss är ju jättesociala varelser samt oss är väldigt relationsinställda.

Det är normalt att söka bekräftelse från sin omgivning och det får en att må ganska bra

sålunda detta är verkligen ej konstigt för att detta är viktigt till oss för att andra uppskattar ett. äger man inget bekräftelsebehov således är man nästan omöjlig för att leva tillsammans med skulle jag säga, då bryr man ju sig ej angående vilket andra tycker på grund av fem öre. detta finns någonting sunt inom för att kolla upp för att man ej sårar andra, för att man besitter kommit mot glädje samt sådana saker.

för att man ej bara agerar utifrån sin personlig perception kurera tiden. därför detta finns ju någonting sunt inom detta. detta är när man besitter en överdrivet bekräftelsebehov vilket detta kunna bli lite hindrande på grund av för att man bör behärska må god.

Vad utför jag angående jag äger en stort bekräftelsebehov inom mitt förhållande?

– detta kunna artikel väldigt jobbigt för att existera partner tillsammans någon likt besitter en stort bekräftelsebehov.

all relationen blir vilket för att man all tiden måste fyllning vid sin partner tillsammans någonting. samt då finns detta möjligen ej sålunda många utrymme på grund av ett själv för att någon gång får artikel svag samt sorgsen angående man är den här partnern.

Bekräftelsen är viktig för vår självkänsla, det som gör att vi trivs med oss själva och känner oss säkra på oss själva

på grund av detta är helt klart för att inom den här typen från ojämlika relationer äger små möjligheter för att överleva inom längden, detta blir helt enkelt till ojämlikt. Personen tillsammans med detta stora bekräftelsebehovet behöver söka stöd någon annanstans än ifrån sin partner. Man får ju ej utföra ifall sin relation mot enstaka terapeutisk relation.

Visst man bör existera en stöd på grund av varandra, man bör trösta varann, dock när detta bara är ett såsom all tiden är en stöd till den andra blir detta ej god. Man måste hitta strategier till för att själv behärska beläggning vid sitt förråd från självförtroende samt självkänsla.

5 råd till för att komma ovan en överdrivet bekräftelsebehov

Att jämt behöva extern bekräftelse kunna bli osunt påfrestande samt riktigt ångestladdat.

Här kommer fem råd till för att arbeta vid för att minska bekräftelsebehovet samt känna hur din självkänsla får ta lokal istället!

1. Bli medveten ifall ni besitter en överdrivet bekräftelsebehov liksom är kapabel existera ohälsosamt

Steg en är för att faktiskt ta sig ett funderare vid ifall man besitter en bekräftelsebehov likt är kapabel äga gått överstyr.

äger ni en stort bekräftelsebehov samt vilket är kapabel detta bero på? När ni väl är medveten angående för att ni söker bekräftelse vid en sätt likt ni ej mår god från förmå ni börja bearbeta dig själv inifrån. Man förmå ju bara arbeta försvunnen en bekymmer angående man vet för att detta är där.

2. avsluta överkonsumera yttre bekräftelse

Nu gäller detta för att ställa ifall sitt fokus samt leva inom nuet istället till för att artikel helt fast nära sina sociala medier-konton.

– Man pratar ifall för att äga skärmtid på grund av sina ungar, dock detta borde man äga på grund av sig själv också!

enstaka massiv samling inom samhället idag besitter bara glidit in inom detta här tillsammans för att man kollar samt man kollar samt man lägger ut bilder samt man räknar likes&#; inom detta här fallet handlar detta möjligen ej därför många angående för att reflektera ovan sin självkänsla, då handlar detta bara ifall för att avbryta beteendet.

avsluta kolla därför ofta. Lägg ej tre timmar vid för att fixa enstaka foto vid dig själv.

Vem söker jag bekräftelse ifrån?

Ändrar man beteendet kommer känslorna förändras vid köpet. Ju mer tidsperiod man lägger vid för att försöka ett fåtal lovord från andra, desto mer blir man beroende från detta. Man blir sålunda liksom detta man ägnar sig åt. Man behöver möjligen bestämma sig till för att istället artikel ute inom naturen, umgås tillsammans sitt djur som bor i hus alternativt leka tillsammans med en små syskon.

vilket såsom helst förutom för att jämföra sig tillsammans andra vid nätet, säger Jenny Klefbom.

Detta gäller självklart även när detta kommer mot bekräftelse inom verkligheten även.

“An fantastisk thing happens when you stop seeking approval and validation: You find it.” – Mandy Hale

3. reflektera vid vilket ni själv tycker

Stanna upp samt fråga dig “vad tycker jag själv egentligen?” Tycker ni för att ni skulle passa skitbra inom page?

alternativt för att detta känns helt rätt för att köpa dem där jeansen? utför detta då!

Låt ej ditt behov från för att tillfredsställa vad samtliga andra tycker samt tänker hindra dig ifrån för att existera ditt sanna jag.

– Man behöver framförallt stå upp till detta man tycker lite mer. samt våga lite mer. detta är modet liksom saknas vid något sätt, säger Jenny Klefbom.

4. Spela efter dina egna regler

Jenny Klefbom tipsar ifall för att man bör testa utföra någonting såsom man tror för att andra kommer tycka illa om.

– angående ni exempelvis ständigt sminkar dig när ni går mot skolan, jobbet alternativt bara bör ut samt handla, testa för att vandra utan smink ett dag!

detta likt händer då är för att man upptäcker för att detta ej fanns således farligt såsom man trodde. Man upptäcker för att detta ej plats sålunda för att människor rynkade vid näsan alternativt spydde när dem såg en.

5. Förstå ditt eget värde

Att söka bekräftelse hos andra kunna existera ett markör vid nedsänkt självkänsla.

Därför kunna detta artikel god för att arbeta till för att utföra den starkare. Självkänslan växer när ni står på grund av vad ni själv tycker, hittar vänner liksom ni kunna känna dig bekväm tillsammans samt ger dig själv kärlek. Dina funderingar är antingen din bästa vän alternativt värsta fiende. titta mot för att dina reflektioner ifall dig själv är positiva samt uppmuntrande!

– Man bör ej döma sig själv därför hårt ifall detta är sålunda för att man känner för att man besitter en stort bekräftelsebehov.

till detta är verkligen enstaka sådan traditioner oss lever inom för tillfället, detta är en otroligt stort fokus vid duktighet samt hur man ser ut. detta är svårt för att avbryta sig loss ifrån detta här dock jag kunna garantera för att man mår bättre angående man fullfölja detta, säger Jenny Klefbom.

Men kom minnas för att bygga ett kraftfull självkänsla tar period samt behöver ständig uppassning.

Dina reflektioner är såsom växter, vattnar ni samt ger dem näring sålunda överlever dem. sålunda reflektera vid vilket detta faktiskt är vilket ni ger utrymme samt näring för att gro inom dina funderingar. detta helt viktigaste är för att ni ej är till hård mot dig själv. ni duger noggrann likt ni är samt ni behöver ej existera perfekt.

Men, bekräftelse är inte livsviktigt

samt tro mig, ingen är därför perfekt vilket dem försöker framstå liksom vid sociala medier heller.

“When you depend on people to build you up they’ll have the same power to break you down. You don’t need their validation to know your worth.” – okänd

När oss söker bekräftelse sträcker oss oss efter för att ett fåtal någonting ifrån andra liksom oss egentligen borde ge mot oss själva.

Förutom för att detta är helt omöjligt för att utföra varenda helt nöjda således går ni miste ifall detta genuina hos dig själv när ditt fokus ligger vid för att erhålla allas godkännande. oss avstår ifrån för att utföra saker såsom oss mår god från på grund av för att andra möjligen misstycker. Visst låter detta trist?

Vem önskar leva en sånt liv egentligen? ej vi! Dessutom, den enda individ vars bekräftelse samt kärlek ni borde sträva efter är din personlig. existensen är på grund av vykort till för att oroa sig till vad andra tycker ändå!