Tips på mat när man är sjuk

Illamående existerar den obehagliga samt ibland försvagande känslan från för att behöva kräkas.

Det existerar överraskande vanligt, 50 % från samtliga vuxna upplever detta någon gång varenda år.

Begreppet, såsom ursprunglig beskrevs inom samband tillsammans sjösjuka, kommer ifrån detta grekiska termen “naus”, liksom betyder skepp.

Illamående börjar inom hjärnan, var relaterade till känslor, kognitiva alternativt kemiska utlösare är kapabel stimulera ditt nervsystem, vilket leder mot för att magmusklerna ej fungerar samt för att ni känner dig illamående.

Många saker är kapabel utlösa denna process, infektioner, operationer, tarmsjukdomar, mediciner, cancerbehandling, hormonstörningar, graviditet alternativt matallergier samt intoleranser.

Även ifall detta är kapabel artikel svårt för att förtära då ni känner dig sjuk existerar föda samt dricka viktigt på grund av för att beläggning vid tillsammans vätska, ersätta förlorade elektrolyter samt hjälpa din mage för att lugna sig.

Här existerar dem 14 bästa livsmedlen samt dryckerna då ni känner dig illamående.

1.

Sökte du efter lättlagad mat när man är sjuk? Nejmen stackars dig, Hur mår du egentligen? Hoppas våra enkla recept på omtänksam och riktig göttig tröstmat kan hjälpa

Ingefära

Ingefära besitter sitt ursprung inom Sydostasien samt besitter länge använts såsom botemedel mot magproblem inom traditionell samt folkmedicin.

Den innehåller bioaktiva föreningar, såsom gingerol, paradol samt shogaol, såsom tros interagera tillsammans ditt centrala nervsystem samt mage på grund av för att utveckla illamående symtom.

Flera små studier besitter demonstrerat för att ingefära är kapabel minska illamående orsakat från rörelsesjuka, kirurgi samt kemoterapi, även angående vissa utfall besitter varit motsägelsefulla.

Dessutom förmå ingefära artikel enstaka trygg samt produktiv behandling mot morgonsjuka beneath graviditeten.

Även ifall detta ej finns någon konsensus ifall hur många ingefära såsom behövs på grund av för att nå terapeutiska effekter, använder dem flesta studier 0,,5 gram torkad ingefärsrot per dag.

Ingefära konsumeras vanligen inom form eller gestalt från örtinfusion, ingefärakex, kristalliserad ingefära alternativt ingefäraöl alternativt -öl.

detta finns även inom kapselform.

Tänk dock vid för att vissa varor möjligen ej innehåller några större mängder ingefära, vilket minimerar deras inverkan vid illamående.

Sammanfattning: för att förbruka 0,,5 gram ingefärsrot per solens tid existerar effektivt nära illamående vid bas från rörelsesjuka, kirurgi, kemoterapi samt graviditet.

Studieresultaten besitter dock varit blandade.

2. dricksvatten samt klara drycker

När ni existerar illamående känner ni möjligen ej alls på grund av för att förtära. detta existerar dock viktigt för att dryck vätska samt hålla sig vätskekänslig, särskilt angående ni äger kräkts alternativt äger feber.

Föreslagna på grund av dig:17 livsmedel samt drycker på grund av dig liksom besitter maginfluensa

Vatten existerar ständigt ett god källa mot vätsketillförsel, dock angående ni äger kräkts alternativt haft diarré kunna ni även behöva ersätta förlorade elektrolyter.

Några från dem bästa dryckerna till för att bekämpa uttorkning samt illamående existerar följande:

• Vatten
• Orala rehydreringslösningar
• Sportdrycker
• Läsk alternativt smaksatt läsk
• Isat te
• Klara juicer
• Kokosvatten

Mycket söta, koffeinhaltiga alternativt mjölkbaserade drycker är kapabel förvärra ditt illamående, således detta är kapabel artikel bäst för att undvika dem.

Du möjligen tål för att dryck kalla drycker beneath dagen förbättrad än för att förtära många vid ett gång, särskilt angående ni besitter kräkts.

Sammanfattning: detta existerar viktigt för att hålla sig fuktig, särskilt då ni existerar sjuk.

Lax

Klara, kalla drycker likt vätska, oral rehydrering, iste, fruktsaft, sportdrycker samt kokosvatten är kapabel drickas beneath läka dagen då ni existerar illamående.

Kex, kringlor samt rostat bröd.

Torra livsmedel liksom kex, kringlor, rostat bakverk samt flingor rekommenderas ofta mot personer såsom lider från illamående.

ett forskning visade för att nästan 90 % från gynekologerna att föreslå eller råda något läskkakor mot kvinnor tillsammans morgonkräksjuka.

Det existerar oklart varför människor tolererar torr, vanlig föda då dem äger illamående, samt detta finns ingen vetenskaplig undersökning angående ämnet.

Det existerar dock känt för att människor känner sig mer illamående vid tom mage samt reagerar sämre vid starkt luktande mat.

Därför existerar detta bäst för att undvika för att förbereda samt laga föda då ni existerar sjuk, eftersom synen samt lukten från föda är kapabel utlösa illamående.

Crackers, kringlor, rostat bakverk samt flingor existerar snabba måltidslösningar vilket kräver lite alternativt ingen förberedelse, ej äger någon kraftfull doft samt förmå hjälpa mot för att lugna enstaka tom samt upprörd mage.

Föreslagna på grund av dig: dem 15 bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk

Sammanfattning: enstaka tom mage samt starkt luktande föda kunna utlösa alternativt förvärra illamående.

Kakor samt andra enkla, torra livsmedel förmå hjälpa mot för att lugna magen.

6. kalla livsmedel

När ni existerar sjuk förmå ni tolerera kall föda förbättrad än varma rätter.

Tänk att du ska bjuda kroppen på olika ”aptitretare”! Ät lite och ofta: Det är snällt mot magen och arbetar upp aptiten

detta beror vid för att dem inom allmänhet ej äger starka lukter, såsom är kapabel utlösa illamående.

Luktskräck existerar särskilt vanligt beneath graviditeten. ett undersökning visade för att 41 % från dem gravida kvinnorna ägde enstaka motvilja mot matlukter samt för att detta plats mer sannolikt för att dem drabbades från illamående.

Några god omröstning från kalla livsmedel existerar Jell-o, glass, kylda frukter, yoghurt, vaniljsås samt frysta isglassar.

Om illamåendet fullfölja detta svårt för att hålla maten nere kunna detta hjälpa för att suga vid enstaka isbit.

detta existerar även en utmärkt sätt för att långsamt innehåll vid tillsammans med vätska.

Sammanfattning: Matlukter är kapabel utlösa illamående. Därför tolereras ofta kalla livsmedel liksom luktar mindre, isglass, geléglass, kyld bär samt glass, bättre.

7.

Kakor och andra enkla, torra livsmedel kan hjälpa till att lugna magen

Buljonger

Kycklingbuljong samt kycklingsoppa existerar vanliga huskurer på grund av allt ifrån huvudvärk mot förkylning samt feber.

Vätska tolereras ofta förbättrad då ni existerar illamående. Därför förmå buljonger samt soppor artikel en utmärkt inledande steg mot för att förtära igen. dem ger även vätska samt elektrolyter, vilket existerar särskilt viktigt angående ni äger kräkts alternativt haft feber.

En fat ( ml) kycklingbuljong innehåller 16 % från detta rekommenderade dagliga intaget från krydda, 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från kalium samt 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från niacin.

Om ni känner dig redo till detta förmå ni omfatta kyckling alternativt vegetabilier inom buljongen, vilket ger ytterligare kalorier, protein, vitaminer samt mineraler på grund av för att ge din lekamen lite energi tillbaka.

Om ditt illamående orsakas från trängsel alternativt ett förkylning förmå varm buljong dessutom hjälpa mot för att rensa näsan, vilket förmå hjälpa dig för att må bättre.

Sammanfattning: Buljonger samt soppor ger vätska samt elektrolyter.

dem existerar en utmärkt inledande steg mot för att förtära mer fast att ge liv igen då ni existerar illamående alternativt besitter kräkts.

8. Bananer

När ni existerar sjuk samt illamående kunna detta existera svårt för att förtära stora mängder mat.

Föreslagna på grund av dig: 6 teer vilket hjälper mot för att behandla illamående

Därför måste den föda ni äter artikel näringsrik samt ge energi till för att hjälpa kroppen för att hålla sig kraftfull samt återhämta sig.

Sammanfattning: En tom mage och starkt luktande mat kan utlösa eller förvärra illamående

Detta gäller särskilt angående ditt illamående beror vid en långvarigt status samt ni kämpar till för att hålla vikten.

Bananer existerar en näringsrikt samt energirikt mellanmål liksom existerar enkel för att förtära även då ni existerar sjuk.

Bananer hjälper även mot för att ersätta detta kalium vilket är kapabel vandra tappat bort eller missat angående ni besitter kräkts alternativt haft diarré.

Bara ett medelstor banan innehåller kalorier, 27 gram kolhydrater, 12 % från ditt dagliga behov från kalium samt 22 % från detta rekommenderade dagliga intaget från vitamin B6.

Andra mjuka, energirika livsmedel existerar avokado, gröt, fruktkompott, potatismos samt jordnötssmör.

Sammanfattning: Bananer existerar ett utmärkt källa mot energi samt vitaminer då ni existerar illamående samt förmå hjälpa mot för att ersätta kalium vilket förlorats vid bas från kräkningar alternativt diarré.

9.

Äppelmos

Äppelmos existerar en populärt livsmedel till personer tillsammans illamående alternativt diarré.

Det existerar enstaka sektion från BRAT-dieten, såsom står till bananer, ris, äppelmos samt rostat bröd.

Denna diet rekommenderades tidigare rutinmässigt mot personer tillsammans med orolig mage, särskilt små människor.

Även angående den numera anses existera alltför restriktiv, anser flera människor ännu för att dess komponenter existerar mot hjälp.

En lärande vid personer vilket genomgick kemoterapi visade för att enstaka enkel, intetsägande kost tillsammans med äppelmos, keso samt vaniljglass resulterade inom en förbättrat matintag samt mindre illamående samt kräkningar.

Äppelmos existerar ett utmärkt källa mot kolhydrater samt existerar skonsam till magen.

En halv mugg ( gram) osötad äppelmos innehåller cirka 50 kalorier samt 14 gram kolhydrater.

Dessutom äger den enstaka upphöjd halt från kostfibrerna pektin, vilket förmå artikel god ifall ni besitter diarré samt dessutom känner dig illamående.

Sammanfattning: Äppelmos används ofta från personer tillsammans illamående samt diarré.

detta existerar ett god källa mot energi samt kolhydrater samt tolereras vanligtvis väl även då man mår illa.

Ris, rotfrukt samt nudlar

Stärkelserika, enkla livsmedel likt ris, rotfrukt samt nudlar existerar god omröstning då ni existerar illamående.

De existerar lätta för att förbereda, innehåller många kalorier samt hjälper mot för att lugna magen.

Färg-, färg- samt luktfri föda tolereras ofta enklare, eftersom den utlöser illamående inom mindre utsträckning än starkt smaksatta livsmedel.

Riset är kapabel kokas alternativt ångas samt ätas vanligt alternativt tillsammans lätta kryddor.

detta förmå även ätas kallt angående varm föda ej känns bra.

Alternativt är kapabel potatisen kokas, ångas, bakas alternativt mosas tillsammans med lite fett samt mejeriprodukt på grund av ytterligare kalorier.

Föreslagna på grund av dig: dem 12 bästa livsmedlen på grund av enstaka upprörd mage

Slutligen kunna nudlar kokas samt ätas utan något annat.

dem är kapabel även tillsättas inom ett enkel buljong alternativt sås till för att öka vätskeintaget.

Sammanfattning: Mellankost samt stärkelserika livsmedel existerar god omröstning då ni mår illa, eftersom dem existerar milda inom smakupplevelse samt doft samt ger ett utmärkt källa mot kalorier samt tröst.

Proteinrika måltider

Några ett fåtal studier äger undersökt effekterna från måltidernas sammansättning från makronäringsämnen vid illamående.

En undersökning vid gravida kvinnor visade för att proteinrika måltider minskade illamående symtom betydligt jämfört tillsammans med kolhydrat- alternativt fettrika måltider.

Som ett sektion från undersökning angående rörelsesjuka fick människor ett protein- alternativt kolhydratrik dricka innan dem snurrade runt inom ett roterande trumma.

Små portioner: Den som inte är hungrig vill hellre se småplock än stora berg av mat

dem proteinrika dryckerna visade sig existera maximalt verksamma då detta gällde för att undertrycka illamående.

En ytterligare undersökning vid personer likt genomgick kemoterapi visade för att ett kombination från ingefära samt proteintillskott minskade illamåendet.

Det existerar oklart varför protein äger denna resultat vid illamående.

Hypotesen existerar för att detta hjälper mot för att normalisera magens handling genom för att öka utsöndringen från hormonet gastrin.

Proteinrika måltider existerar särskilt viktiga på grund av personer vilket lider från långvarigt illamående vid bas från sjukdom, eftersom detta makronäringsämne bidrar mot för att hålla kroppen kraftfull samt reducerar risken på grund av undernäring.

Sammanfattning: Proteinrika måltider existerar förbättrad än kolhydratrika alternativt fettrika måltider då detta gäller för att minska illamående.

Protein är kapabel bidra mot för att normalisera magens handling genom för att öka gastrinutsöndringen.

Örtte

Örtte används ofta likt en botemedel mot illamående.

ett lärande visade för att 21,7 % från gynekologerna att föreslå eller råda något detta mot gravida kvinnor likt lider från illamående.

Det finns dock inga vetenskapliga bevis på grund av dessa påståenden. undersökning ifall specifika föreningar vilket pepparmynta samt kamomill besitter främst utförts inom kapselform alternativt inom struktur från aromaterapi.

Föreslagna på grund av dig:17 huskurer till för att naturligt bli från tillsammans illamående

Till modell äger aromaterapi tillsammans med pepparmynta demonstrerat sig minska illamående hos kvinnor liksom genomgått en kejsarsnitt, medan kamomillkapslar samt citrondoft ägde identisk konsekvens hos gravida kvinnor.

Trots bristande vid vetenskapliga bevis finner flera människor tillsammans med illamående för att örtteer tolereras väl.

Att dryck enstaka mugg pepparmintte alternativt lägga ett citronskiva inom varmt vätska förmå lindra illamåendet.

Även ifall örten inom sig ej äger någon konsekvens hjälper vätskan mot för att ge dig vätska då ni existerar sjuk.

Sammanfattning: Även ifall pepparmynta samt kamomill besitter demonstrerat sig minska illamående inom kapselform alternativt aromaterapi finns detta inga vetenskapliga bevis till för att örtteer reducerar illamående.

Tips – så bör du äta när du är sjuk

Trots detta tycker flera för att dem existerar lugnande samt ger vätska.

Andra råd till för att behandla illamående

Förutom för att förtära vissa livsmedel samt drycker är kapabel ni vidta andra åtgärder till för att lindra ditt illamående.:

• Ät något litet fanns e timme: Undvik för att hoppa ovan måltider, eftersom ett tom mage kunna förvärra illamåendet.
• Ät samt drick långsamt samt inom små mängder: vid därför sätt förmå ni slappna från beneath måltiderna samt ta dig period för att njuta från maten.

  ni möjligen även önskar undvika för att förbruka vätska samt fast att födas samtidigt.

• Lägg dig ej platt efter för att äga ätit: Undvik för att ligga ner ner inom minimalt 30 minuter efter för att ni äger ätit, eftersom detta kunna ge tryck vid buk samt förvärra illamåendet.
• Undervik matberedning: Lukten nära matlagning samt matberedning är kapabel förvärra illamåendet.

  angående möjligt, undvik alternativt göra kortare tiden inom köket.

• Håll munnen ren: Illamående samt kräkningar kunna ge ett obehaglig smakförmåga inom munnen, vilket är kapabel hindra dig ifrån för att förtära. Skölj samt borsta tänderna regelbundet samt använd sockerfria minttabletter på grund av för att hålla dig fräsch.

Undvik dessutom nästa typer från livsmedel då ni känner dig illamående.:

• Fet, fet alternativt stekt mat
• Mycket söta livsmedel
• Kryddig mat
• Livsmedel tillsammans med kraftfull lukt
• Alkohol
• Koffein

Sammanfattning: ni förmå vidta ytterligare åtgärder på grund av för att behandla illamående genom för att undvika vissa livsmedel, förtära små, regelbundna mellanmål alternativt måltider, förbruka vätskor samt fasta ämnen separat, undvika matberedning, sitta upp efter för att äga ätit samt hålla munnen fräsch samt ren.

Sammanfattning

Illamående existerar enstaka många obehaglig emotion liksom förmå utföra detta svårt för att förtära, dryck samt hålla maten nere.

Föreslagna på grund av dig: Aptitförlust beneath graviditeten: Orsaker, symtom samt råd

De såsom drabbas tycks tolerera vissa livsmedel förbättrad än andra, bland annat ris, pasta, rotfrukt, salta kex samt kalla livsmedel.

Andra livsmedel samt drycker är kapabel mot samt tillsammans utveckla symptomen vid illamående, ingefära, vissa teer samt proteinrika måltider.

Det viktigaste då ni existerar sjuk existerar för att titta mot för att ni får riktig vätska genom för att dryck många dricksvatten samt elektrolytrika drycker.

Genom för att testa dem på denna plats livsmedlen förmå ni hålla dig näring då ni existerar sjuk samt vid utdragen sikt.