Skillnad på depression och ledsen
angående ni k&#;nner dig sorgsen alternativt &#;r deprimerad
Ibland förmå ni beh&#;va hj&#;lp samt st&#;d f&#;r för att m&#; b&#;ttre.
När ni känner dig nedstämd existerar detta enkel för att tro för att detta ständigt kommer för att kännas därför. dock detta går ofta ovan efter ett stund samt ni börjar må förbättrad igen. ifall detta ej går ovan samt ingenting verkar erhålla dig för att må utmärkt beneath ett längre period sålunda kunna detta artikel enstaka depression.
Det finns många ni förmå utföra egen på grund av för att må förbättrad, dock försök för att ej äga på grund av höga krav vid dig själv!
detta blir enklare för att må förbättrad ifall ni samt personer inom din att vara nära något förstår vilket liksom utför dig sorgsen. Då kunna ni tillsammans börja förändra samt utföra saker på grund av för att ni bör må bättre.
Du möjligen ej vet varför ni mår dåligt
Det existerar ej konstigt angående ni ej vet varför ni känner dig nedstämd.
ni möjligen äger ett stressig sju dagar alternativt känner dig ytterligare utmattad.
Så tar det sig uttryck: Depression kännetecknas av ihållande nedstämdhet, kraftig trötthet eller att man slutar bli glad av sådant man tidigareIbland besitter man dåliga dagar samt detta existerar okej! detta finns flera saker ni är kapabel utföra till för att detta bör bli förbättrad, även angående ni ej vet varför ni mår dåligt.
Detta förmå ni utföra nu
- Prata tillsammans med någon
Det existerar ständigt utmärkt för att prata tillsammans med alternativt nedteckna mot någon då ni mår uselt.informera hur ni känner alternativt prata ifall något helt annat. för att isolera dig samt artikel isolerad utför ofta för att negativa känslor blir värre.
- Gör något ni gillar
Aktivera dig samt fullfölja något vilket brukar erhålla dig för att må utmärkt. detta kunna existera för att lyssna vid podd alternativt hålla vid tillsammans med ett hobby liksom ni tycker existerar rolig alternativt önskar testa. - Acceptera hur ni känner
Försök för att acceptera dina känslor vilket dem existerar just för tillfället. Vad händer i hjärnan när du är deprimerad och hur skiljer det sig mot när du är ledsen eller har sorg? Tryck på pilen i bilden här ovan så kan du se hans föreläsningdetta existerar ej fel för att ni känner vilket ni fullfölja samt detta existerar okej för att gråta samt existera vred. varenda känslor kommer samt går, samt även negativa känslor existerar ett sektion från existensen. Just för tillfället behöver känslorna ett fåtal finnas, dock dem kommer för att förändras samt ej stanna kvar till alltid.
- Skriv ner dina idéer samt känslor
Det förmå kännas skönt för att nedteckna från sig samt utföra för att ni får distans mot detta ni tänker samt känner.för att sätta mening vid dina reflektioner samt känslor förmå även hjälpa dig för att förstå varför ni mår uselt samt vad ni behöver på grund av för att må bättre.
Tro ej vid allt ni tänker
Det existerar vanligt för att äga flera negativa samt jobbiga funderingar då ni känner dig sorgsen.
På Hjärnans Dag i Stockholm föreläste han om depression, en av våra stora folksjukdomarni möjligen tänker för att detta existerar fel vid dig alternativt för att andra ej tycker ifall dig. Kom minnas för att funderingar bara existerar idéer samt ej sanningar!
Du är kapabel testa för att ifrågasatta dem jobbiga tankarna samt tänka ovan angående dem verkligen stämmer överens tillsammans verkligheten. för att regelbundet utföra mindfulnessövningar förmå utföra för att får distans mot dina reflektioner, samt hjälpa dig för att tänka vid andra sätt.
Om mindfulness samt övningar ()
Detta är kapabel ni utföra ovan tid
Det kunna existera svårt då ni känner dig nedstämd, dock försök för att leva ditt liv likt vanligt samt äga rutiner inom vardagen.
Fortsätt tillsammans med dina fritidsaktiviteter, vandra mot skolan samt ta grabb ifall dig egen samt din hygien.
För för att må utmärkt behöver du:
- sova minimalt 8 mot 9 timmar
- äta regelbundet samt varierat
- röra vid dig samt artikel utomhus då detta existerar ljust
- ofta utföra saker liksom brukar utföra dig lycklig samt likt får dig för att må bra.
Ha ej till höga krav vid dig själv
Att ta grabb ifall sig egen samt utföra saker till för att må förbättrad kunna ibland kräva många energi.
detta kunna kännas svårt för att orka utföra allt ni ”borde” på grund av för att må förbättrad. Försök därför för att ej äga till höga krav vid dig själv.
Det är kapabel hjälpa för att fokusera vid ett alternativt några erhålla saker inom taget, mot modell för att försöka ta enstaka små vandring varenda solens tid. ni måste ej utföra ditt bästa läka tiden, dock för att sätta igång sig lite existerar ständigt förbättrad än ingenting.
Prata ifall hur ni mår
Ibland möjligen ni skäms ovan hur ni mår samt äger nedsänkt självkänsla alternativt uselt självförtroende.
Om man kan reda ut anledningen till symptomen är man ledsendetta förmå kännas jobbigt för att visa samt informera till andra angående hur ni mår, dock detta existerar viktigt för att ni ej isolerar dig på grund av mycket.
Prata tillsammans din kamrat, pedagog, tränare alternativt tillsammans med andra inom din att vara nära något. ni förmå yttra för att ni äger ett dålig dygn, informera vilket ni oroar dig ovan alternativt be angående hjälp tillsammans något vilket stressar dig.
detta existerar god ifall ni ibland visar dina känslor samt pratar angående hur ni mår istället till för att låtsas vilket för att allt existerar bra.
Tips vid hur ni kunna prata tillsammans ett myndig ()
Tips!
Här existerar fler råd vid vilket ni förmå göra:
- skriv dagbok
- umgås tillsammans med alternativt hör från dig mot någon likt brukar erhålla dig för att må bra
- var kreativ (måla, notera, sjunga, spela musikinstrument)
- rör vid dig (promenera, trampcykla, röra sig till musik, idrotta)
- byt miljö samt ta dig mot ett trevlig område (affär, park, kaffebar, museum, bibliotek)
- fixa vid rummet (organisera, städa, inreda)
- baka alternativt laga mat.
Fler råd vid vilket ni kunna utföra då ni känner dig nedstämd ()
Det existerar normalt för att existera sorgsen samt uppleva sig deppig ibland, samt detta är kapabel bero vid flera olika saker.
för att uppleva starka känslor från nedstämdhet behöver ej betyda för att ni existerar deprimerad.
dock detta är kapabel ändå artikel väldigt jobbigt, samt ni är kapabel behöva hjälp samt stöd då existensen känns extra tungt.
Det existerar vanligt för att uppleva igen sig inom flera indikator vid nedstämdhet. dock till för att detta bör existera ett nedstämdhet behöver ni känt dig nedstämd alternativt haft mindre lust för att utföra saker beneath ett längre tidsperiod.
ni behöver även samtidigt uppleva samt uppleva igen flera andra indikator inom listan nedan på grund av för att detta bör artikel enstaka depression.
Tecken vid depression:
- känt dig sorgsen, nedstämd alternativt irriterad flera veckor inom rad
- ingen lust alternativt minskat nyfikenhet till sånt ni brukar gilla
- känna dig lättirriterad, vred alternativt rastlös
- svårt för att vila alternativt sover på grund av mycket
- känna dig utmattad, trög alternativt seg
- äta många mer alternativt mindre än vanligt
- svårt för att koncentrera dig
- känna dig tom vid känslor
- negativa idéer samt skuldkänslor
- dåligt självförtroende samt nedsänkt självkänsla
- mycket känns jobbigt alternativt meningslöst
- tankar vid döden.
Tydliga indikator vid nedstämdhet ()
Sök hjälp
Det är kapabel hjälpa många för att prata tillsammans med ett kamrat alternativt närstående då ni mår uselt.
dock angående ni känner igen flera indikator samt symtom vid nedstämdhet därför bör ni söka hjälp. Kroppsliga bekymmer samt sjukdomar förmå även utföra för att ni mår uselt mentalt. Därför är kapabel ni även behöva äga förbindelse tillsammans med elevhälsan alternativt ett vårdcentral på grund av för att undersöka samt erhålla hjälp tillsammans din fysiska välmående.
ni hittar chattar samt kontaktvägar längre ner vid sidan.
Vanliga orsaker mot nedstämdhet alternativt depression:
- problem inom relationer (bråk, släkt, vänner, älskade, ensamhet, mobbning)
- förändringar inom existensen (flytt, färsk lärcentrum, skilsmässa)
- en kompis alternativt någon ytterligare ni bryr dig ifall mår dåligt
- något oroar alternativt fullfölja dig sorgsen (livssituation, vetenskapen om resurserhandel och finans, bekymmer hemma)
- kris samt allvarliga händelser (trauma, tragedi, sjukdom, dödsfall, konflikt, övergrepp, våld)
- långvarig samt negativ stress
- för lite sömn beneath utdragen tid
- årstider (väder, mörker, D-vitaminbrist)
- kroppsliga bekymmer (hormoner, skada, järnbrist, sjukdomar)
- annan psykisk ohälsa alternativt bedömning (till modell adhd, autism, ångest, tvång).
Mer ifall olika typer från nedstämdhet samt varför man förmå bli deprimerad ()
Alla känner sig ledsna samt nedstämda ibland.
Du kan ha fått en depression om du under en längre tid känner dig nedstämd, trött och inte har någon orkbeneath puberteten existerar detta även vanligt för att uppleva flera starka känslor samt äga humörsvängningar. detta beror vid för att kroppen samt hjärnan utvecklas. för att uppleva starka känslor är kapabel existera jobbigt dock detta behöver ej betyda för att ni existerar deprimerad.
Hur ni mår beror även vid vilken grundstämning ni besitter.
Känslor kunna vandra upp samt ner samt förändras snabbt beneath ett ljus. dock grundstämningen förändras långsammare samt påverkar hur ni mår mestadels från tiden.
Det kan också vara att du känner att du har tappat lusten även till sådant som du brukar tycka om att göraifall din grundstämning existerar nedsänkt beneath ett längre tidsperiod är kapabel detta existera ett depression.
Om ni existerar deprimerad äger ni fler samt värre besvär än då ni ”bara” existerar sorgsen. enstaka nedstämdhet påverkar dig många mer inom vardagen. detta existerar även svårare för att distrahera sig ifrån negativa idéer samt känslor.
Hur existerar detta för att artikel deprimerad?
Det förmå artikel svårt för att klara från vardagen ifall ni besitter ett nedstämdhet samt existensen förmå kännas meningslöst.
ni möjligen känner dig värdelös, känner skuldkänslor, besitter flera negativa idéer alternativt känner för att detta existerar jobbigt för att tänka vid framtiden. detta existerar även vanligt för att uppleva sig uppgiven, tom vid känslor alternativt ej orka bry sig angående saker likt brukar kännas viktiga.
Om ni existerar deprimerad existerar detta vanligt för att vilja stanna kvar inom sängen, förtära sämre samt artikel mindre energisk samt social.
för att artikel mindre energisk utför för att depressionen blir värre.
Depression kännetecknas av långvarig nedstämdhet och ett minskat intresse för saker du brukar tycka omDärför existerar detta viktigt för att ni fortsätter sätta igång dig samt fullfölja sånt likt brukar erhålla dig för att må utmärkt, även ifall detta känns jobbigt.
Det är kapabel artikel svårt för att hantera enstaka nedstämdhet vid personlig grabb. Kom minnas för att detta finns utmärkt hjälp för att få! ni hittar chattar samt kontaktuppgifter längre ner vid sidan.
Hur funkar k&#;nslor?
K&#;nslor är kapabel b&#;de existera h&#;rliga samt jobbiga. Ibland förmå detta existera sv&#;rt för att s&#;tta mening p&#; vilket ni k&#;nner samt t&#;nker.