Ångest över allt år oro

Vad existerar ångest - enstaka sammanfattning

Denna data existerar producerad från Vårdguiden. ÅSS publicerar artikeln tillsammans tillåtelse ifrån Vårdguiden.

Då kan du behöva hjälp att må bättre

Detta garanterar för att informationen kommer ifrån ett väl auktoriserad källa samt existerar medicinskt expertgranskad.       
__________________________________________      
 
Ångest existerar ett kraftfull bekymmer alternativt fruktan liksom klart känns inom kroppen. detta existerar obehagligt dock ej farligt för att äga ångest.

ifall ni besitter sålunda många ångest för att detta börjar begränsa ditt liv är kapabel ni behöva söka hjälp. detta finns utmärkt hjälp för att få.
 
Hitta inom artikeln:

• Symtom vid ångest
• Panikångest
• Vad beror ångest på?
• Vad är kapabel jag utföra själv?
• När bör jag söka vård?
• Behandling
• Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
• Ångest liksom enstaka sektion från andra problem
• Mer information
• Symtom vid ångest

Ångest existerar ett stark emotion från obehag samt bekymmer liksom känns inom kroppen.

eftersom detta känns därför starkt inom kroppen är kapabel detta artikel svårt för att förstå för att detta besitter för att utföra tillsammans hur man mår psykiskt.
Du förmå mot modell känna

• ett tryck ovan bröstet,
• att hjärtat träffar snabbt alternativt hårt,
• att ni blir torr inom munnen
• att ni får enstaka klump inom buk alternativt känner dig yr alternativt svag inom musklerna.
• En sektion får diarré alternativt måste kissa oftare än vanligt.

Det existerar ej ständigt man vet för att detta man känner inom kroppen existerar ångest.

Ångest existerar reaktioner ifrån nervsystemet vilket ni ej är kapabel styra egen. detta är kapabel kännas många obehagligt för att äga ångest, dock detta existerar ej farligt.
 
Overklighetskänslor
Ofta kommer ångesten utan för att detta finns något klart yttre hot vilket kunna producera ett emotion från overklighet. flera beskriver detta såsom för att befinna sig "i ett bubbla", avskärmade ifrån omvärlden.
Ångest förmå upplevas olika på grund av olika personer, samt även kännas vid olika sätt olika gånger.

dem flesta upplever ångest någon gång inom existensen. enstaka sektion får detta bara någon enstaka gång. andra kunna äga kraftfull ångest liksom ofta kommer tillbaka, alternativt ångest liksom håller inom sig länge.
 
Känsligare på grund av stress
Ångest kunna utföra för att detta blir svårt för att slappna från samt för att vila god.

ni förmå vakna vid nätterna samt vid således sätt ett fåtal sömnen störd, alternativt erhålla på grund av lite sömn. detta är kapabel inom sin tur utföra för att ni blir känsligare till stress, vilket är kapabel öka din ångest. Ångest kunna även utföra dig rastlös, otålig samt lättirriterad, alternativt för att ni enklare blir vred alternativt ledsen.
Ångest existerar en tillåtelse vilket går ovan från sig egen, ofta vid några ett fåtal minuter.

dock tanken vid ångesten förmå stanna kvar längre, samt utföra dig skrämd på grund av för att känslan bör anlända tillbaka.
 
Panikångest
Ångest vilket kommer plötsligt samt oväntat intensivt kallas till panikattack. Ibland kallas detta även till ångestattack alternativt panikattack. ifall ni får ett panikattack existerar detta vanligt för att du

• känner för att hjärtat träffar ovanligt hårt alternativt snabbt
• får svårt för att andas alternativt känner enstaka vikt ovan bröstet
• får ont inom buk, mår illa alternativt känner enstaka "klump" inom halsen alternativt magen
• svettas alternativt får frossa
• känner dig yr
• får svindelkänslor alternativt tunnelseende
• känner stickningar alternativt domningar inom sker alternativt fötter
• får diarré
• darrar, skakar alternativt känner dig svag inom musklerna.

Du är kapabel äga en alternativt flera från ovanstående symtom.
Att ett fåtal enstaka panikattack är kapabel kännas många obehagligt samt skrämmande.

detta är kapabel kännas vilket för att ni håller vid för att svimma, tappa kontrollen samt bli galen alternativt mot samt tillsammans med dö. dock detta existerar ej farligt samt detta går ovan från sig själv.
Även angående panikattacken går ovan snabbt är kapabel upplevelsen existera sålunda skrämmande för att ni tänker många vid upplevelsen från panikattacken samt börjar utföra allt till för att undvika för att detta bör hända igen.
Om ni besitter återkommande panikattacker beneath minimalt enstaka kalendermånad samt existerar således skrämd till för att erhålla enstaka färsk attack för att ni börjar begränsa ditt liv är kapabel ni äga fått något liksom kallas paniksyndrom.

Då kan du behöva få hjälp för att må bättre

Då finns detta behandling såsom hjälper.
Att erhålla panikattack enstaka enstaka gång betyder ej för att ni besitter paniksyndrom.
 
Vad beror ångest på?
Ångest existerar ett naturlig reaktion samt betyder ej för att detta existerar någonting fel tillsammans dig.
De symtom ni upplever då ni äger ångest beror vid för att kroppen reagerar vid för att något verkar hotfullt.

Kroppen fullfölja sig då redo för att hantera situationen genom för att öka kvantiteten adrenalin samt andra stresshormoner inom blodet. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare samt andningen blir intensivare.

Ångest inom samband tillsammans ett kris
Du förmå ett fåtal ångest samt känna till vilket den beror vid. detta förmå artikel då detta sker något svårt inom existensen, mot modell ifall ni får besked ifall ett seriös sjukdom alternativt existerar tvungen för att skiljas ifrån någon såsom står dig nära, angående ni blivit från tillsammans jobbet, utsatts på grund av en övergrepp alternativt angående någon behandlar dig illa.

ni förmå även erhålla ångest inom samband tillsammans med enstaka depression.
Du kunna även erhålla ångest inför något såsom känns särskilt svårt, möjligen en viktigt sammanträde alternativt ett anställningsintervju. detta är kapabel visserligen existera jobbigt, dock då vet ni inom varenda fall för att ångesten kommer för att vandra ovan senare.

detta kunna utföra den lite enklare för att stå ut med.
 
Koppling mot stress samt alkohol
Ångest är kapabel även anlända utan för att ni vet varför, alternativt från saker likt ni ej tänker borde ge ångest. detta förmå ibland utföra ångesten svårare för att uthärda samt utföra dig mer skrämd, eftersom ni ej kunna förstå orsaken.
Stress samt ångest hänger ihop – för att ofta uppleva stress ökar risken på grund av ångest samt utmattning.

ni är kapabel även erhålla ångest från för att dryck alkohol alternativt nyttja droger.
 
Förväntansångest - fruktan till ångesten
Om ni tänker många vid hur obehaglig ni upplever din ångest samt lever tillsammans med ett fruktan till för att ångesten bör anlända tillbaka kallas detta till förväntansångest.
Om din förväntansångest fullfölja för att ni börjar undvika situationer liksom ni förknippar tillsammans med för att erhålla ångest, kunna ångesten tvärtom bli starkare.

Därför existerar detta viktigt för att ändå utföra detta ni tänkte utföra innan ni fick ångest.
 
Vad är kapabel jag utföra själv?
Det går för att lära sig för att hantera ångest, dock detta kunna ta lite period. Ångesten existerar ej farlig dock den är kapabel hindra dig ifrån för att leva liksom ni vill.
Du är kapabel utföra enstaka hel sektion till för att minska ångesten.

samtliga människor existerar olika.

Generaliserat ångestsyndrom, som förkortas GAD, innebär att du har så mycket oro och ångest att det påverkar din vardag

en råd vilket fungerar till enstaka individ möjligen ej fungerar på grund av ett ytterligare. detta viktigaste existerar för att ni försöker leva ditt liv vilket ni önskar, samtidigt vilket ni övar dig vid för att tillåta ångesten för att finnas där.

Att hantera ångest inom stunden
Ångesten kommer samt går, samt noggrann liksom varenda äventyr går den ovan från sig egen efter ett stund.

flera likt äger ångest önskar snabbt bli från tillsammans med obehagskänslorna. dock angående ni stannar kvar inom känslan kommer ni för att märka för att ångesten slutar för att öka, samt mot tillsammans med reducerar efter ett stund. då ni får ångest är kapabel ni testa för att utföra därför här:
Sätt dig vid ett sittmöbel samt tryck ner fötterna inom golvet alternativt marken samt känn efter hur detta känns.
Beskriv till dig egen vilket vilket sker just idag samt tillåt dina idéer för att artikel likt dem är.
Andas lugnt.

Lägg enstaka grabb vid buk samt känn andningen.
Fortsätt alternativt börja angående tillsammans detta ni tänkte utföra ifrån start, innan ni fick ångest.
 
Att hantera ångest vid längre sikt
Gör detta vilket existerar viktigt till dig även då ni besitter ångest. detta kallas exponering samt existerar den viktigaste delen inom behandlingen från ångest.

för att exponera sig betyder för att man utsätter sig till obehagliga känslor. ifall detta existerar till svårt för att utföra detta ni önskar vid ett gång, därför är kapabel ni utmana dig inom små steg.
 
Exempel vid exponering
Om ni exempelvis slutat åka hiss vid bas från för att ni existerar skrämd för att ett fåtal ångest kunna detta inledande steget existera för att ni föreställer dig för att ni går in inom enstaka hiss.

Nästa steg förmå artikel för att vandra mot enstaka äkta hiss samt trycka vid knappen därför för att dörrarna öppnas. Nästa steg är kapabel artikel för att ett begränsad stund vandra in inom hissen samt sedan vandra ut igen. Efter detta kunna nästa steg artikel för att åka enstaka etage inom taget. möjligen ursprunglig tillsammans tillsammans enstaka kompis.

Sedan ensam.
Målet existerar för att ni mot slut bör klara från för att exponeras till läka situationen, ifrån start mot slut. Genom för att klara från detta ni existerar maximalt skrämd på grund av kommer tilltron mot din förmåga för att öka, samt din ångest för att minska vid sikt.
 
Vila, rörelse samt återhämtning
Försök för att vila samt ett fåtal tillräckligt många sömn.

ifall ni besitter svårt för att vila existerar detta god angående ni ändå är kapabel försöka ta små vilopauser.

Vid ångest kan du få hjärtklappning, andas snabbare, bli darrig och känna dig spänd

detta motverkar både stress samt sårbarhet på grund av ångest.
Rör vid dig, mot modell genom för att träna, promenera alternativt röra sig till musik. Gärna därför för att din puls ökar, samt för att ni blir lite varm samt svettig. Den fysiska ansträngningen hjälper kroppen för att producera ämnen såsom får dig för att må förbättrad.

Träning fullfölja detta enklare för att slappna från samt vila bra.
 
Går detta för att minska stressen?
Om ni existerar stressad, reflektera vid hur ni skulle behärska minska stressen. kunna ni sänka kraven vid dig själv? Testa för att utföra avslappningsövningar. liknande hittar ni såsom appar alternativt vid nätet.
Om ni röker, snusar, dricker alkohol alternativt dricker många bryggdryck, testa för att minska vid detta alternativt avsluta helt.

Nikotin samt koffein existerar ämnen likt är kapabel öka ångesten samt ge sämre sömn. Försök även för att minska vid sådan föda samt dricka såsom innehåller snabba kolhydrater vilket sötningsmedel, vitt bakverk samt läsk.
 
Lär dig mer ifall ångest samt hur ni fungerar
Läs ifall ångest alternativt ta sektion från andras erfarenheter, mot modell vid nätet.

Här får du råd om hur du kan hantera din ångest

ni förmå ta förbindelse tillsammans med Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom alternativt någon ytterligare förening samt ett fåtal stöd, råd samt råd från personer likt besitter personlig erfarenhet.
Lär dig mer ifall hur ni fungerar samt hur din lekamen reagerar. testa för att hitta egna sätt för att lindra din ångest.
Ett sätt förmå artikel för att medvetet utföra något aktivt till för att byta sinnesstämning, mot modell ta enstaka vandring, studera enstaka lärobok, åtgärda korsord, sudoku, alternativt prata tillsammans någon likt får dig för att tänka vid något annat.

besitter ni haft ångest tidigare samt märkt för att något särskilt hjälpte? testa för att utföra identisk sak igen.
Om ni önskar prata alternativt chatta tillsammans någon anonymt, förmå ni kontakta någon från dem jourer vilket finns, mot modell nationella hjälplinjen.
 
När bör jag söka vård?
Om ni besitter sålunda kraftfull ångest för att ni besitter svårt för att klara vardagen behöver ni hjälp.

detta gäller även angående ni besitter ångest vilket ni lindrar tillsammans med alkohol, droger alternativt genom för att skada dig själv.
Du förmå även söka hjälp ifall ni begränsas inom ditt liv på grund av för att ni undviker ångestfyllda situationer samt ifall ni besitter återkommande bekymmer tillsammans med panikattack, tvångsbeteenden alternativt fobier.

detta finns god hjälp för att få.
Du bör inom inledande grabb kontakta enstaka vårdcentral. ifall ni existerar beneath 25 kalenderår är kapabel ni kontakta Elevhälsan alternativt ett ungdomsmottagning. då ni bokar enstaka tidsperiod kunna ni be för att ett fåtal ett tillräckligt utdragen besökstid sålunda för att ni hinner informera ifall din situation.
Du är kapabel även egen söka vård vid enstaka psykiatrisk öppenvårdsmottagning.
Du är kapabel välja plats ni önskar söka vård inom all landet.
Du är kapabel ständigt ringa till för att ett fåtal sjukvårdsrådgivning vid telefon.
Om ni äger således kraftfull ångest för att ni besitter reflektioner vid för att ta ditt liv bör ni söka hjälp direkt vid ett vårdcentral alternativt akutmottagning alternativt ringa
 
Du besitter korrekt för att erhålla information
För för att ni bör behärska existera delaktig existerar detta viktigt för att ni förstår vad vårdpersonalen säger.

Ställ ämnen ifall ni ej förstår.

Ångest är en stark känsla av oro eller rädsla

ni förmå även be för att erhålla informationen nedskriven således för att ni förmå studera den inom lugn samt ro.
Om ni ej talar svenska besitter ni riktig för att ett fåtal kunskap vid ditt eget tungomål, mot modell tillsammans med hjälp från ett språktolk. ni besitter även korrekt för att erhålla tolkhjälp ifall ni äger enstaka hörsel- alternativt synnedsättning.

i enlighet med patientlagen äger ni tillfälle för att söka vård inom en annat landsting än var ni bor.
 
Behandling
Behandlingsmetoder likt äger demonstrerat sig fungera utmärkt nära svår ångest är:

• kognitiv beteendeterapi, KBT
• annan psykologisk behandling
• läkemedel.
• Psykologisk behandling

Att utsätta sig på grund av obehagliga känslor inom lagom dos samt tillsammans stöd runt omkring sig kallas exponering, samt existerar enstaka nödvändig sektion inom behandlingen från ångest.
Den vanligaste formen från psykoterapi såsom brukar erbjudas existerar kognitiv beteendeterapi, KBT.

KBT finns även likt internetbehandling vid flera håll inom landet.
Läs mer angående olika terapiformer vid se.
Det likt funkar på grund av enstaka individ möjligen ej funkar till enstaka ytterligare. Därför existerar detta viktigt för att ni får hjälp liksom existerar anpassad efter vad ni behöver. Den ni träffar är kapabel hjälpa dig för att söka mer specialiserad hjälp angående ni tillsammans kommer överens angående för att detta behövs.

detta existerar viktigt för att detta känns utmärkt tillsammans den kurator, mentalvårdare alternativt medicinsk expert ni träffar.

angående ni ej existerar tillfreds förmå ni ständigt be för att erhålla träffa någon annan.
Eftersom detta existerar vanligt för att ni spänner muskerna då ni äger ångest är kapabel detta hjälpa angående ni tränar andning, avslappning alternativt mindfulness. ni kunna nyttja övningar vilket finns inom appar, alternativt nedladdningsbara ljudfiler mot mobilen, surfplattan alternativt datorn.
 
Läkemedel
Det finns flera olika medicin vilket används på grund av för att behandla svår ångest.
Vanligast existerar för att man får antidepressiva medicin liksom tillhör läkemedelsgrupperna SSRI- alternativt SNRI.
För för att dämpa ångesten inom stunden är kapabel ni erhålla medicin likt från typen bensodiazepiner alternativt antihistaminer.

Dessa medicin bör användas tillsammans försiktighet samt endast beneath enstaka mindre krisperiod vid bas från risken till biverkningar. Bensodiazepiner existerar beroendeframkallande.
En sektion upplever ökad ångest beneath dem inledande veckorna tillsammans antidepressiv behandling, samt då förmå detta artikel utmärkt för att äga lugnande läkemedel mot hands.
Läkemedel kunna gärna kombineras tillsammans ytterligare behandling, mot modell kroppslig handling alternativt samtalsterapi.

för att lära sig för att hantera sin ångest existerar även enstaka nödvändig sektion från behandlingen.
 
Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
Det förmå existera jobbigt för att artikel närstående mot ett individ såsom äger stora besvär från ångest. detta existerar svårt för att stå bredvid samt ej känna till vad man bör utföra.

angående ni känner dig hjälplös kunna detta hjälpa för att skaffar sig insikt angående ångest samt hur den förmå lindras, behandlas samt förebyggas.
Ibland förmå detta handla angående för att visa medvetande samt omtanke, dock ibland förmå detta handla ifall för att existera den likt ställer krav samt möjligen uppmuntra den vilket äger ångest för att söka hjälp.
Det är kapabel artikel utmärkt för att följa tillsammans sin närstående mot mentalvårdare, kurator alternativt doktor på grund av för att behärska stötta, dock även egen behärska förstå vilket detta existerar likt händer.
 
Sök stöd på grund av personlig del
Som närstående kunna ni även söka anhörigstöd samt ett fåtal hjälp ifrån kommunens socialtjänst.

detta varierar vilket stöd vilket finns för att ett fåtal, dock vanligt existerar för att ni kunna erhålla någon struktur från samtalsstöd.
Om ni existerar ung samt besitter enstaka mamma/pappa liksom besitter ångest förmå ni behöva stöd på grund av din personlig sektion. Prata tillsammans någon myndig samt ta hjälp, mot modell från ett kamrat, enstaka anhörig alternativt ett kurator vid skolan.

informera ifall hur detta blir till dig då din mamma/pappa mår dåligt.
Det kunna även existera utmärkt för att känna till för att detta finns anhörigföreningar likt förmå ge stöd, mot modell Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom, ÅSS samt Svenska OCD-förbundet Ananke, liksom förmå informera angående vad ångest existerar samt vilka behandlingar vilket finns.
Ångest likt enstaka sektion från andra problem
 
Paniksyndrom
Om ni besitter bekymmer tillsammans återkommande panikattack, samt ständigt små frukter från växter vid fruktan för att erhålla enstaka panikattack, kallas detta paniksyndrom.
 
Ångest samt fobier
Om ni existerar sålunda skrämd för att ett fåtal ångest för att ni börjar undvika situationer alternativt människor såsom ger dig ångest kunna ni förbättra ett fobi.

detta kunna leda mot för att ni börjar undvika vissa platser alternativt situationer, mot modell folksamlingar, köer, hissar alternativt främmande människor, eftersom detta kopplas ihop tillsammans ångesten. detta finns behandling såsom hjälper mot fobier.
 
Generaliserat ångestsyndrom - GAD
Om ni dagligen känner bekymmer alternativt ångest till dem flesta aktiviteter samt ej egen förmå tygla din bekymmer förmå ni äga vad likt kallas generaliserat ångestsyndrom.

detta förkortas ibland GAD efter engelskans generalized anxiety disorder. Ofta besitter ni haft problemen sedan barndomen alternativt tonåren, samt dragit dig på grund av för att söka hjälp. detta finns utmärkt behandling nära generaliserat ångestsyndrom.
 
Ångest samt tvångssyndrom
Om ni äger tvångssyndrom kunna ni uppleva väldigt starkt för att ni måste tänka vid en visst sätt alternativt utföra vissa saker.

samt för att ni får ångest ifall ni ej tänker vid detta sättet alternativt utför dem sakerna. angående ni upplever för att sådana funderingar samt känslor stör dig inom din dagligt liv finns god hjälp för att få.
 
Ångest tillsammans tillsammans alkohol samt andra droger
Om ni använder alkohol alternativt andra droger på grund av för att dämpa ångest förmå ni ett fåtal mer ångest då alkoholen alternativt drogerna slutar för att verka.

angående ni äger druckit många alkohol beneath enstaka period samt slutar tillsammans med detta kunna ni ett fåtal symtom såsom darrningar, svettningar samt palpitationer. ni är kapabel uppleva dem kroppsliga besvären vilket således obehagliga för att ni ej vågar avbryta ditt alkohol- alternativt drogmissbruk. Då behöver ni söka vård till för att bli från tillsammans din ångest samt ditt missbruk.

Ångest samt självskadebeteende
Om ni använder kroppslig smärta på grund av för att dämpa svår ångest kunna ni äga börjat skada dig egen.

Den är inte farligt, men kan hindra dig från att leva som du vill

inledningsvis möjligen smärtan lindrar ångesten, dock då den reducerar blir ångesten ännu starkare. detta på denna plats existerar ej något god sätt för att hantera ångest vid. Läs mer samt erhålla råd vid hur ni är kapabel avsluta skada dig själv.
 
Ångest efter ett seriös händelse
Om ni besitter varit tillsammans ifall en övergrepp alternativt någon ytterligare traumatisk incident är kapabel ni återuppleva skräcken samt ångesten ifrån traumat.

Återupplevelsen kunna utlösas från yttre upplevelse alternativt händelser liksom påminner angående traumat. Detta kallas posttraumatisk stress. angående ni lever tillsammans posttraumatiskt stress beneath ett längre tidsperiod, förmå ni förbättra därför kallat posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. detta finns god hjälp för att ett fåtal nära PTSD.
 
Ångest samt fysiska sjukdomar
Om ni äger fått besked ifall enstaka seriös kroppslig sjukdom förmå ni uppleva kraftfull bekymmer alternativt dödsångest.

ni förmå även uppleva ångest inom samband tillsammans med brådskande astmabesvär alternativt ett hjärtsjukdom liksom hjärtattack alternativt akut hjärtsvikt. för att leva tillsammans med långvarig smärta kunna även utföra för att man får ångest.
Tala tillsammans din medicinsk expert ifall ni besitter ångest ihop tillsammans med ett kroppslig sjukdom liksom medför för att ni lever tillsammans med långvarig smärta.
En teknik likt demonstrerat sig existera produktiv nära långvarig smärta existerar ACT, Acceptance and Commitment Therapy.

detta existerar enstaka form eller gestalt från beteendeterapi såsom fokuserar vid för att man bör hitta nya förhållningssätt mot funderingar samt känslor samt kroppsliga reaktioner, därför för att man ej reagerar spontant genom för att undvika sådant liksom man från kunskap vet äger varit smärtsamt.

Ångest är en känsla av rädsla eller oro i kroppen som ofta kan vara obehaglig, men är i sig självt ofarligt

Syftet existerar för att man bör hitta sätt för att behärska utföra detta likt existerar viktigt på grund av enstaka egen. Läs mer angående ACT vid Svenska Psykologinstitutets webbplats.
 
Mer information
Det finns skrivna verk vilket är kapabel hjälpa dig alternativt din närstående för att bli förbättrad vid för att hantera ångest, mot exempel:

• Fri ifrån bekymmer, ångest samt fobier: Råd samt tekniker ifrån kognitiv beteendeterapi från Maria Farm Larsson samt Håkan Wisung.

  Månpocket

• Ingen panik: Fri ifrån panik samt ångestattacker inom 10 steg tillsammans kognitiv beteendeterapi från Per Carlbring samt ortnamn Hanell. Natur & tradition
• Jag törs ej dock fullfölja detta ändå från Martin Forster, Natur & tradition
• Rädslor, fobier samt nedstämdhet hos små människor samt unga från Liv Svirsky, Gothia,
• Att leva en liv - ej vinna en konflikt från Anna Kåver, Natur & tradition,

__________________________
Publicerad:
Skribent samt redaktör:
Emma Holmér, Vårdguiden
Granskare:
Elin Wesslander, mentalvårdare samt psykoterapeut, Psykologpartners, Stockholm
Läkemedelsavsnittet existerar faktagranskat från Staffan Hägg, doktor, professor, expert inom läkemedelslära samt psykiatri, Linköpings universitetssjukhus
 
Erbjudande ifrån ÅSS:
Ladda gärna ner ÅSS sidoga häfte angående ångestsyndrom (pdf-fil)