Vad gör man på ryggen

Ont inom ländryggen existerar oftast ofarligt, dock förmå existera många smärtsamt. Muskler samt leder samspelar till för att ryggen bör fungera, samt då detta ej fungerar optimalt kunna bekymmer uppstå. Ryggsmärta sitter vanligen längst bort ned inom ryggen, inom detta man kallar ländryggen.

Vi ger dig inom denna artikeln konkreta råd vilket ofta hjälper direkt!

Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor vilket skyddar ryggmärgen samt möjliggör rörelse samt stabilitet. Mellan (de flesta) kotorna finns diskar såsom fasciliterar rörelse samt funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk samt korsben samt svanskota.

Vad innebär smärta inom ländryggen?

Ryggsmärta existerar vanligt samt drabbar ovan ca. 80% från befolkningen någon gång beneath existensen, samt kostar samhället runt 27 miljarder kronor per tid inom sjukskrivningar samt förtidspension (1). Ländryggssmärta existerar en ökande bekymmer inom dygn, huvudsakligen vid bas från ett ökande åldrande befolkning (3).

Individen vilket får ont inom ryggen förmå uppleva för att detta påverkar livskvalitet, humör samt arbetsförmåga. Ont inom ryggen förmå uppstå vart såsom helst samt från flera skäl.

Spinal stenos

Ofta sitter smärtan alternativt värken längst ned inom ländryggen alternativt inom bäckenlederna, dock detta existerar även vanligt tillsammans smärta bl.a mellan skulderbladen, var revbenen fäster in inom ryggen. dem smärtande strukturerna kunna existera själva diskarna likt sitter mellankotorna, den &#;strumpan&#; (ledkapseln) likt sitter ovan lederna, ledband alternativt muskler.

då kroppen ej fungerar optimalt blir detta ökad tryck vid vissa strukturer. Kroppen reagerar tillsammans bland annat smärta, samt kemiska ämnen signalerar till din hjärna för att &#;något ej står riktig till&#;. Termen/ diagnosen lumbago används ofta, liksom betyder smärta inom ländryggen från okänd samt ofarlig orsak.

Hur uppstår bekymmer tillsammans med ländryggen?

Det förmå finnas flera orsaker mot smärta samt värk inom ländryggen.

enstaka relativt ovanlig dock självklar orsaksmekanism existerar fysiskt trauma nära fall då man halkar alternativt andra typ från tragedier. andra mekanismer såsom står på baksidan smärta existerar överbelastning likt kunna uppstå mot modell nära byte från däck vid bilen alternativt nära styrketräning likt marklyft. angående man får bekymmer då man &#;lyfter vid sig&#; existerar detta någon struktur likt överbelastas, samt anledningen mot detta existerar ofta för att funktionen ej existerar optimal.

Vad ska man göra? Kiropraktorns råd: Om du misstänker en skada (diskbråck) är det bra om du lägger på kyla på ryggen för att minska svullnad och smärta

Överdrivet stillasittande påverkar även ländryggen negativt. andra faktorer såsom påverkar ryggen existerar bland annat stress samt rörelse (begränsad sådan).

Illustration: Kroppen påverkas från tyngdkraften, samt angående detta uppstår snedheter samt stelhet fullfölja denna asymmetrin för att vissa strukturer belastas mer än dem klarar.

Detta kunna leda till inom smärta. vid bilden mot vänster ser ni dem sålunda kallade &#;viktbärande lederna&#;. Fötter, knän, höfter samt axlar bör helst artikel vid linje (symmetriska). Snedhet samt stelhet inom ett led förmå producera smärta någon annanstans då kroppen existerar et integrerat cybernetisk struktur (et struktur bestående från olika system).

Bilden inom mitten samt mot motsats till vänster visar hur detta ser ut då kroppen existerar optimal inom stående var tyngdkraften passerar genom kroppen sålunda för att belastningen existerar minimal, samt förutsättningarna på grund av kraftutveckling existerar optimal.

Vilka olika symptom finns detta samt hur bör jag känna till vilket jag bör utföra då jag besitter ont inom ländryggen?

Låsning inom ryggen (Ryggskott)

Smärta inom ryggen förmå existera från akut art likt ofta kallas ryggskott.

Smärtan uppstår gärna nära et lyft alternativt kommer &#;som blixt ifrån genomskinlig himmel&#;.

De flesta personer som får spinal stenos är över 60 år

en ryggskott äger ofta enstaka karaktär från för att detta &#;hugger till&#; nära vissa rörelser, samt rörelseförmågan existerar kraftigt reducerad. Ofta går dessa personer framåtlutade samt besitter svårt för att rätta upp sig, inom tillägg ser man ofta för att höften sticker ut mot ett blad. detta existerar sannolikt disken mellan numeriskt värde kotor såsom blir irriterade/ inflammerade vilket skapar detta.

Ischias

Ischiasnervenär kroppens största nerv, samt går vid baksidan från låret ned inom vaden.

Nerven står på grund av stora delar från benets kraft genom sin informationsutbyte tillsammans med musklerna. ifall denna nerv irriteras uppstår enstaka strålning ned inom benet längs nervens utbredningsområde, samt detta kallas ischias. En ischias är kapabel existera orsakat från en diskbråck, alternativt från andra enklare mekanismer således likt enstaka irriterad disc alternativt krampande muskler.

Lumbago

Ont inom ländryggen liksom generell värk från &#;icke-patologisk art&#; (ingen sjukdom/skada).

Då gör det ont i ländryggen samtidigt som det strålar ut smärta i ett ben

Denna bedömning används ofta då plågorna existerar måttliga samt långvariga.

Ont nära andning

Gör detta ont då ni andas? Detta existerar vanligt ifall revbenet blir irriterat samt låst var detta fäster in inom ryggkotorna. enstaka revbenslåsning känns ofta lite nära sidan från ryggraden, samt även rörelse fullfölja ont, speciellt ifall man nyser alternativt hostar.

Andningssvårigheter kopplat tillsammans med yrsel samt illamående tillsammans med effekt inom hals/ vänster ledd kunna artikel relaterat mot hjärtat samt bör utredas från terapeut/ läkare.

Ont då jag sitter

Ofta disken liksom existerar irriterad, belastningen blir större då ni sitter samt vävnaden irriteras (se övning nedan).

Ont då jag reser mig

Måste ni &#;klättra upp&#; tillsammans med händerna vid låren samt detta tar ett stund innan ni förmå utflykt dig helt upp?

Då existerar detta sannolikt disken såsom existerar påverkad samt hindrar dig ifrån för att anlända helt upp vilket ni brukar (se övning nedan).

Ont då jag går

Ländryggs-problematik ifrån diskarna brukar bli förbättrad då man promenerar. ifall detta ej blir förbättrad alternativt snarare värre existerar detta gärna ett bäckenled vilket existerar irriterad.

Ont då jag ligger

När man ligger ned blir belastningen enstaka ytterligare vid dem olika vävnaderna inom kroppen, således även lederna inom ryggen.

oss ser ofta för att spänningar samt låsningar inom ryggen leder mot felaktig rörelse samt överbelastade leder andra ställer, samt detta förmå producera smärta då man ligger.

Ont inom ländryggen vid morgonen

Detta existerar enstaka variant från &#;ont då jag ligger&#;, dock smärtan uppstår bara vid morgonen då man vaknar (eller för att man vaknar vid natten från ryggont, vanligen ont inom svanken.

Orsaken förmå existera för att disken mellan kotorna existerar inflammerad,  och eftersom detta existerar maximalt vätska inom disken vid morgonen (och mindre ju längre dagen går), således existerar detta mer likt &#;pressar på&#; smärtkänslig vävnad. enstaka platta såsom buktar kallas diskprotrution, medan en klassiskt diskbråck existerar då den inre kärnan från disken likt består från ett geleliknande substans läcker ut (och ofta påverkar nerverna).

ett ytterligare orsak oss ej ser sällan vid våra kliniker existerar för att problemet är kapabel uppstå ifrån tarmarna, likt vid natten förmå utveckla gaser samt svullnar upp. Tillståndet kunna påverka ryggen vid identisk sätt såsom andra inre kroppsdel förmå producera smärta inom omgivande muskelvävnad (en därför kallad viscerosomatisk reflex alternativt inflytande (se även punkten nedan på grund av identisk samband mellan inre kroppsdel samt &#;muskel samt led&#;).

Smärta inom samband tillsammans med menstruation

Livmodern äger reflexson mot ryggen samt sätet, samt inverkan vid inre kroppsdel skapar ofta bekymmer inom &#;musklerna&#; då dem delar identisk nerver.

Vilken övning liksom existerar bäst till ryggproblem beror självklart vid problemet samt hur den individuella kroppen fungerar (vad såsom existerar &#;funktionsfelet&#;).

denna plats önskar oss presentera tre övningar likt märkvärdigt ofta hjälper brådskande samt långvariga ländryggsbesvär:

Video tillsammans med råd angående ni besitter akut ont inom ländryggen (ryggskott)

Övning: &#;Liggande 90&#;:

Lägg dig vid golvet tillsammans med underbenen vid ett sittmöbel, sittgrupp alternativt liknande därför för att ni får 90 graders vinkel inom höft samt 90 graders vinkel inom knäna.

Låt armarna ligga ner längs sidan tillsammans med handflatorna mot taket. Positionen påverkar spänningar samt asymmetrier inom höft samt axlar, då dessa utjämnas genom tyngdkraften samt golvet. Notera för att detta förmå artikel en mellanrum mellan ländkotorna samt golvet då ni påbörjar övningen. Ju längre ni ligger vid golvet, desto närmare golvet bör ländryggen anlända samt detta vid bas från för att höftböjarna slappnar från.

arbeta tillsammans övningen inom minuter (2).

Övning stretcha ländryggen

Här existerar numeriskt värde utmärkt övningar på grund av för att stretcha samt erhålla mer rörlighet inom ländryggen. Rotationsövningen vilket ibland kallas &#;universalställningen&#; (från yoga), samt stretch från höftledsböjaren, vilket fäster in inom samt påverkar ländryggen.

Vilken typ från behandling existerar maximalt produktiv då man äger ont inom ryggslutet?

Detta beror även vid individ samt bekymmer, dock oss äger god kunskap tillsammans Naprapatlandslagets modell var oss undersöker vilka delar från kroppen vilket besitter funktionsfel, samt korrigerar detta tillsammans ledjusteringar, neurologisk nålterapi samt muskelbehandling.

Söker ni hjälp, kolla våra kliniker här.

Både naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, osteopater samt akupunktörer behandlar vanligen ryggsmärtor.

Fysioterapi kallas

Hitta gärna enstaka vilket existerar rekommenderad  av någon inom din omgivning.

Hur förebygger jag ryggont vid bästa sätt?

Det går alldeles utmärkt för att förebygga smärta inom ryggen. dock man existerar inte någonsin garanterad smärtfrihet existensen ut oavsett hur man utför, sålunda ni bör ej bli allt till frustrerad angående ni &#;gjort allt&#; dock ändå får bekymmer.

eftersom symmetri, styrka samt god rörlighet existerar centrala moment inom för att hålla ett rygg funktionell, existerar den bästa förebyggande åtgärden för att arbeta vid för att hålla ländryggen funktionell, kraftfull samt smidig.

Detta uppnås tillsammans med varierad samt smart träning.

Både löpning, yoga samt styrketräning existerar modell vid aktiviteter såsom kunna hjälpa din rygg för att må utmärkt. oss förespråkar daglig handling, gärna övningar likt ni förmå utföra inom hemmet &#; på grund av då förmå man ständigt genomföra dom. Liggande 90 samt yogans &#;universalställning&#; existerar modell vid fina övningar likt bättrar ryggens förmåga mot funktion.

Du kan då få ont i benen och svårt att gå

Förutom träning existerar detta viktigt tillsammans stressreduktion, sömn, god samt lagom många föda, goda sociala relationer till för att människan bör må god. samt enstaka människa likt mår god besitter troligen mindre tendens för att erhålla smärta inom ryggen.

Fysisk handling existerar ett grundsten inom för att producera enstaka hälsosam lekamen.

på denna plats existerar ett film tillsammans med några enkla dock konkreta övningar vilket ni är kapabel utföra vart liksom helst.

Ole A. Haslestad &#; Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan , samt besitter skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välmående. han existerar inom dygn Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Referenser:

1.

Fysioterapeuten undersöker bland annat ryggen på patienten inför en behandling

2. Boken Smärtfri från Ole Haslestad et al

3. &#;Low back pain: a major global challenge&#; bygd Hartvigsen et al. (18)/abstract