Hjälper ipren mot stukad fot

En stukad tramp uppstår då foten hastigt sträcks eller vrickas så för att ett blödning samt svullnad uppstår.

Oavsett om du har stukat eller brutit fotleden kan det göra ont och bli svullet

Detta existerar smärtsamt samt påverkar funktionen inom foten flera veckor, dock potentiellt flera månader. sann rehabilitering existerar enstaka förutsättning på grund av utmärkt läkning.

På denna blad är kapabel ni studera mer om:

Diagnos stukad fot

Traumat nära enstaka stukning sker genom för att man exempelvis trampar snett vid ett trottoarkant samt landar snett efter en hopp, alternativt för att man blir exponerad på grund av yttre våld inom form eller gestalt från enstaka tackling.

När fotleden stäcks hastigt ut ovan sitt normala rörelseomfång,  blir ledband samt muskler uttänjda tillsammans med resulterande blödning. Detta utför många ont, samt efterföljs från svullnad, missfärgning, smärta samt svårigheter för att stukning existerar oftast enstaka sålunda kallad inversionsstukning &#; man får kraften vid utsidan från foten samt ramlar därför för att fotens utsida sträcks (&#;stortån pekar mot näsan&#;).

existerar kraften massiv sträcks ledband samt muskler. Framför allt detta ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) vilket går ifrån vadbenet (fibulae) mot talus (benet mellan skenbenet samt hälbenet) såsom sträcks nära ett vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjukdomshistoria) samt ett klinisk undersökning.

nära ett fotledsstukning blir detta ömt vid utsidan från ankeln (eller vid insidan angående detta existerar ett eversionsdstukning &#; &#;att lilltån pekar mot näsan&#;).

Du kan använda läkeme-del som innehåller paracetamol, till exempel Alvedon och Panodil

detta blir svårt för att vandra vid foten, detta smärtar samt blir missfärgat från blödningen.

Det finns ett fara till för att detta blir en benbrott (fraktur), samt man kunna applicera Ottawa ankle rules till för att besluta ifall röntgenundersökning borde göras. huvudstad i kanada ankle rules säger för att detta bör existera ömhet runt den därför kallade malleolen (de benbitarna såsom sticker ut mot sidorna nederst inom vaden), SAMT antingen ömhet inom vadbenets bakre/ nedre del (vid inversionsstukning) alternativt skenbenets bakre/ nedre sektion (vid eversionsdstukning), ELLER för att detta ej existerar möjligt för att vandra 4 steg vid den skadade ankeln.

ifall Ottawa-reglerna föreligger bör man ta röntgen.

Samma sak gäller ifall detta existerar en förbrytelse inom foten; smärta inom foten samt för att man ej är kapabel vandra 4 steg bör leda mot röntgenundersökning. betalkort förmå man yttra för att detta existerar utmärkt för att ta röntgen ifall man existerar osäker.

Du kan ta smärtstillande läkemedel om du har ont

Just gällande fotleden existerar detta bäst för att ta detta säkra före detta osäkra. detta existerar inga stora risker förbundna tillsammans med för att ej upptäcka ett fraktur &#; dock detta försämrar läkningen betydligt ifall man går samt belastar enstaka bruten benbit ovan tid.

Avrivna ledband

Ledband, såsom regel FTA-ledbandet, kunna bli delvis alternativt helt avrivna.

Graden från våld, smärtgrad, funktionsgrad samt svullnad kunna artikel indikationer vid bostad skadade ledbanden förmå existera. Ved ett &#;vanlig stukning&#; blir såsom regel ledband delvis avrivet.

Svullen ankel efter stukning

Ankelen blir ständigt svullen etter stukning, då detta uppstår blödning inom muskler og ledband.

När du kommer till oss har du förmodligen stukat foten för någon dag sedan

Den initiala behandlingen vid skadeomnrådet existerar RICE &#; rest/ ice/ compression/ angående för att ej belasta foten, dock häller lägga vid fryst vatten, komprimera tillsammans med en elastisk förband, samt höja foten, minimerar ni blödningen. Håll gärna foten inom en förhöjt läge inom den grad detta går, inom flera dagar. Använd gärna fryst vatten samt kompression inom några dagar även, dock titta mot för att blodcirkulation existerar tillräcklig således ni ej stannar blodsirkulasjon mot foten(!).

fryst vatten existerar utmärkt på grund av smärtelindring samt på grund av för att minska blödningen, dock titta mot för att ni tar paus till för att förhindra  frostskador.

Hur snabbt helar skadan?

De inledande dygnen efter ett stukning ökar svullnaden samt detta är kapabel bli mer smärta.

Efter några veckor brukar detta blivit betydligt förbättrad.

Det kan vara svårt att stödja på foten

Den sista resten liksom utför dig helt &#;spelklar&#; existerar något längre, beroende vid skadans omfång.

Behandling nära stukad fot

Behandling syftar mot för att återställa fullgod funktion inom fotlederna samt andra leder vilket påverkar. nära enstaka skada uppstår ett blödning samt en försvar inom nervsystemet.

Man går samt kompenserar samt stelnar mot tillsammans med en annat rörelsemönster än normalt. Detta leder igen mot ett försämring inom funktionen inom den skadade foten. Det existerar viktigt för att man återfår full funktion &#; tidigare stukning existerar nämligen inledande orsaken mot för att enstaka fräsch stukning uppstår. Varför existerar detta så?

Jo, då nervsystemet ej reagerar blixtsnabbt nära belastningar, kunna man riskera för att kroppen ej hinner försvara sig samt plocka upp eller ta sig ifrån enstaka små rörelse inom foten &#; plötsligt äger man övertäckt leden igen.

Både ryggen samt dem lokala lederna inom foten bör undersökas. inom tillägg mot för att öka rörligheten inom dem lederna likt blivit stela, behandlas detta skadade området tillsammans bland annat nålterapi samt tvära friktioner på grund av för att erhålla enstaka utmärkt läkning från muskler, ledband samt ytterligare bindväv.

tillsammans korrekt behandling blir detta smärtlindring samt bättrad funktion.

Rehabilitering stukad fot

Rehab existerar viktigt efter ett stukning. inom grunden önskar man producera ett avslappning inom muskulatur likt krampat samt blivit stela, man önskar öka blodgenomströmningen samt återfå styrka samt rörlighet.

Du kan skada fotleden om du till exempel trampar snett eller faller

Grundläggande rörelser likt utfallssteg existerar utmärkt träning till för att bygga enstaka funktionell tramp igen &#; dock detta måste programmeras samt monitorernas från duktig vårdare ifall ni ej existerar trygg vid hur ni utför detta själv.

En ytterligare övning vilket existerar god då skadan läkt ett bit vid vägen, existerar för att ta en gummiband vid utsidan från foten (vid ett inversionsstukning) samt lägga detta runt den fiska foten.

Försök sålunda för att vrida den skadade foten utåt (lilltån bör vandra ut mot sidan). detta gör starkare ledband samt muskulatur vilket äger blivit uttänjda.

Här besitter ni några utmärkt basic-övningar på grund av bättrad rörlighet, funktion samt styrka efter enstaka fotstukning;

Kontakt Naprapatlandslaget

För behandling från brådskande alternativt kroniska besvär efter stukning existerar ni mottagen mot oss.

ni hittar din vårdare här.

Ole A. Haslestad &#; Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan , samt besitter skrivit 4 publikationer/ skrivna verk ifall välbefinnande. denne existerar inom dygn Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken till Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad