Lchf funkar inte för alla

LCHF besitter demonstrerat sig existera en effektivt sätt för att vandra ner inom vikt.

detta finns dock bedömning såsom menar för att LCHF ej existerar hälsosamt vid utdragen sikt. till normalindividen existerar detta troligtvis ej skadligt för att förtära i enlighet med LCHF dock vissa reagerar väldigt negativt vid ökat intag från mättade fetter vilket då är kapabel öka risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar.

Siffrorna varierar något mellan olika källor, dock nära nog enstaka fjärdedel från samtliga svenskar tycks någon gång äga provat alternativt äter just för tillfället i enlighet med enstaka LCHF-inspirerad diet.

Alla kolhydrater omvandlas i magen till glukos (socker)

LCHF står på grund av Low Carb High tallrik (lite kolhydrat, många fett) samt existerar en omtvistat tema vid hälsohimlen. Åsikterna angående lågkolhydratkostens eventuella hälsoeffekter går minimalt sagt isär, debatten existerar stundtals kraftigt polariserad. inom en ringhörnan; förespråkarna - dem liksom ser LCHF likt den enda rätta vägen mot välmående.

inom den andra; skeptikerna - dem såsom menar för att LCHF kunna artikel direkt hälsovådligt.

Så vem äger rätt?

Mättade fettsyror görs nämligen lättare om till kolesterol i kroppen

ingen, alternativt varenda, skulle man möjligen behärska yttra. dem fysiologiska effekterna från LCHF kunna variera ordentligt ifrån enstaka individ mot enstaka ytterligare. Hur just din lekamen reagerar vid kolhydratrestriktion samt en ökat fettintag förmå ni faktiskt ta reda vid genom en enkelt blodprov.

Spelar dieten någon roll?

Diagrammet nedan visar detta bekymmer likt ett dålig diet innebär på grund av livskvaliteten till ett något som ökar i storlek eller antal sektion från befolkningen internationellt.

Övervikt existerar idag en större bekymmer än undernärig.

2 Det bästa av allt är att du vanligtvis varken behöver räkna kalorier eller använda specialprodukter

inom landet existerar övervikt en något som ökar i storlek eller antal bekymmer samt i enlighet med folkhälsomyndighetens årsredovisning existerar 51% från svenskarna feta alternativt överviktiga.

Vad existerar LCHF?

LCHF existerar ett diet vilket går ut vid för att man stoppar inom sig färre kolhydrater (av typen liksom finns inom bakverk, pasta, rotfrukt mm) samt samtidigt äter mer fett än vilket dem flesta från oss existerar vana vid.

• Strikt LCHF <20 gram kolhydrater per ljus (alt 2%).

• Normal LCHF gram kolhydrater per dygn (alt 5%).

• Liberal LCHF gram kolhydrater per dygn (alt 10%).

Detta förmå jämföras tillsammans med tallriksmodellen såsom förespråkar gram alternativt % intag från kolhydrater.

Det finns visst stöd inom undersökning till för att LCHF-kost effektivt kunna minska riskerna för att drabbas från olika typer från hjärt- kärlsjukdomar.

detta finns även vetenskapliga studier vilket demonstrerat för att LCHF kunna bidra mot för att bromsa utvecklingen från diabetes typ-2 samt hjälpa mot för att balansera glukosvärden liksom existerar därför resehandling höga för att dem indikerar prediabetes.

Det bör poängteras för att detta saknas långtidsstudier såsom stödjer LCHF såsom hälsobefrämjande diet samt för att flera tunga instanser däribland livsmedelsverket äger enstaka fortsatt försiktig hållning inom frågan.

En LCHF-diet är kapabel hjälpa mot för att jämna ut blodsockerkurvan mot skydd mot ohälsosamma blodsockertoppar, den förmå även bidra mot för att sänka detta långsiktiga blodsockervärdet liksom mäts tillsammans hjälp från en därför kallat glykohemoglobintest (HbA1c).

LCHF kunna bidra mot för att sänka halterna från fritt insulin inom kroppen. inom blodet hos personer liksom äter LCHF-kost äger man även noterat sänkta nivåer från ohälsosamma fetter, således kallade triglycerier, samt ökade halter från lipoproteinet HDL vilket allmänt anses behärska bidra mot ökad hälsa.

Men, samt denna plats kommer LCHF-debattens lilla dilemma, detta vilket vetenskapen noterat likt gemensamt på grund av detta stora flertalet behöver ej gälla på grund av just dig.

vid individnivå finns nämligen både uppenbart positiva samt möjligt negativa effekter från LCHF inrapporterade.

Alla reagerar ej vid identisk sätt vid identisk diet

Forskningsresultat, alldeles oavsett ifall dem talar på grund av alternativt emot LCHF´s hälsoeffekter, bygger ständigt vid detta sammantagna resultatet från experiment och/eller studier.

Det är inte så att alla kvinnor över 40 misslyckas med LCHF

inom ett samt identisk testgrupp finns ständigt variationer mellan olika individer.

Längd, vikt, kön samt hårfärg existerar ej detta enda likt skiljer oss åt. Biologin äger gjort oss varenda olika. Därför reagerar oss även olika vid olika typer från kosthållning. detta uttjatade rådet för att förtära allt dock tillsammans måtta är kapabel därför artikel ganska missvisande.

detta liksom existerar måttfullt på grund av just dig, existerar detta möjligen ej alls till någon annan.

Ett experiment vilket klart visar vid våra kroppars olika sätt för att reagera vid identisk sak gjordes nära universitetet inom Conneticut Försöket gick ut vid för att ett testgrupp, bestående från vuxna män, fick förtära kolhydratfattiga dock många energirika dieter.

LCHF passar inte: Dig som behöver kolhydratrika livsmedel för mättnad och energi

dem fysiologiska effekten från dieterna varierade stort mellan männen likt bland annat visade upp stora variationer inom LDL-kolesterol. HDL samt triglyceridvärden däremot, uppvisade betydigt mindre variation.

Några färskare studier, bland andra A-Z -studien ifrån Stanforduniversitetet, äger demonstrerat för att LCHF-kost existerar den genomsnittligt maximalt verksamma dieten på grund av den såsom önskar vandra ned inom vikt.

dock då man går igenom resultaten vid individnivå finns flera enskilda testpersoner inom lågfettsgruppen vilket tappat lika många inom vikt vilket dem inom LCHF-gruppen. Insulinresistensen tycks existera enstaka nödvändig faktor på grund av dem liksom lyckats tillsammans viktminskning genom lågfettskost. varenda individs insulinresistens kunna även den härledas genom en enkelt blodprov.

1 LCHF har funnits i årtionden och rekommenderas av många läkare

Insulinresistensen får man fram genom för att jämföra halterna från triglycerider samt HDL inom blodet.

Påverkas vissa negativt från LCHF?

Genomsnittsmänniskans värden är kapabel påverkas positivt från ett LCHF-diet. dock varenda påverkas vid olika sätt. detta existerar därför viktigt för att hålla koll vid dina egna blodvärden.

detta finns enskilda individer vars värden ej påverkas positivt från LCHF-kost. detta gäller inom synnerhet dem värden vilket markerar föröjda risker på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar.

Stora individuella variationer är kapabel inträffa hos olika personer sedan dem ökat sitt intag från mättade fetter. Effekten förmå artikel kortvarig, detta existerar den ofta hos exempelvis personer likt reagerar vid en plötsligt ökat intag från mjölkprodukter.

Studier visar att LCHF kan leda till viktminskning och förbättrade hälsomarkörer

till andra förblir värdena förhöjda beneath enstaka längre period, hos dem finns ofta en samband kopplat mot rent genetiska faktorer.

Familjär hyperkolesterolemi

Familjär hyperkolesterolemi existerar enstaka sjukdom vilket orsakar extremt förhöjda nivåer från kolesterolen LDL-C samt såsom förekommer hos ungefär numeriskt värde personer från tusen. Höga nivåer från LDL, mätbart bland annat via proteinet ApoB, hänger samman tillsammans förhöjd fara till hjärt- kärlsjukdom.

Personer vars blodfetter reagerar kraftigt negativt vid mättade fetter kunna genom för att förtära mer från enkelomättade fetter - vilket finns exempelvis inom avokado- samt olivolja, sänka sina blodfetter mot hälsosamma nivåer.

Genom för att testa din blod förmå ni titta vilket liksom funkar på grund av dig.

Man är kapabel inom detalj analysera hur ett kostomläggning påverkar den egna kroppen

Osund kosthållning existerar idag den enskilt största orsaken mot nedgången folkhälsa världen ovan. Dåliga matvanor påverkar en stort antal personers välmående negativt även långt innan dem drabbas från faktiska sjukdomar vilket exempelvis diabetes.

Om ni önskar känna till hur din hur din lekamen reagerar vid din nuvarande kost alternativt ifall ni bara önskar ta reda vid hur ni mår vid insidan således förmå ni enkelt ta reda vid detta genom för att beställa enstaka hälsokontroll.

Dagens blodanalysteknik ger plats samt ett möjligheter för att inom detalj analysera hur enstaka kostomläggning påverkar den egna kroppen. god föda existerar definitivt den bästa medicinen samt förståelse är kapabel, ifall ni frågar oss vid Werlabs, förändra allt.